إذا كنت تبحث عن أفكار لوجبات طعام قليلة السعرات الحرارية، فإليك بعض الخيارات:
السلطات: يمكن إعداد سلطات متنوعة ومليئة بالخضراوات والفواكه والبروتينات الخفيفة، مثل الدجاج المشوي أو الصدر المفروم والبيض المسلوق والحمص المسلوق والأفوكادو والزبادي الخالي من الدسم.
الشوربات: يمكن إعداد شوربات خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية، مثل شوربة الخضار وشوربة الفطر وشوربة الفاصوليا البيضاء وشوربة الطماطم.
البروتينات الخفيفة: يمكن تناول بعض البروتينات الخفيفة مثل السمك المشوي والدجاج المسلوق والجمبري المسلوق والتونة المعلبة واللحم المفروم المسلوق.
الخضروات المشوية أو المسلوقة: يمكن تناول الخضروات المختلفة المشوية أو المسلوقة مثل البروكلي والقرنبيط والجزر والخضار الورقية مثل السبانخ والكرنب.
الوجبات الخفيفة: يمكن تناول الوجبات الخفيفة مثل الفاكهة المشكلة والزبادي الخالي من الدسم وعصير الخضار والفواكه الطازجة.
الأطباق الشرقية: يمكن تناول بعض الأطباق الشرقية الخفيفة مثل الفتوش والتبولة والحمص والمتبل والسلطة الشرقية.
الحبوب الكاملة: يمكن تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الكامل والشوفان والحبوب الكاملة المختلفة كخيار صحي للوجبات.
يمكنك مزج هذه الخيارات معًا لإعداد وجبات طعام صحية وخفيفة ومليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة، ويمكنك أيضاً استشارة الخبير الغذائي لتصميم خطة غذائية صحية تتناسب مع احتياجاتك الخاصة.
المصدر: أفكار طعام قليل السعرات الحرارية