توقف عن الشعور بالقلق اليوم! 10 نصائح للنجاح!
هل لديك قلق؟ لست متأكدا ما يجب القيام به؟ اقرا هذه المقالة علي منتدي بيت العرب الجزائري من اسلام ممدوح من المحتمل أنك بحاجة إلى بعض العلاج بالكلام. من السهل أن تترك نفسك غارقًا في كل ضغوط الحياة. من السهل الاستمرار. كل شخص يحتاج إلى استراحة بين الحين والآخر ويحتاج إلى من يستمع إليه. إذا كنت تعاني من القلق ولم يكن لديك أي شخص يمكنه التواصل معك ، فقد تكون زيارة معالج متفهم أمرًا جيدًا.
للمساعدة في إدارة قلقك ، ضع في اعتبارك مقابلة معالج متخصص في العلاج السلوكي المعرفي. يمكن أن يساعدك هذا النوع من العلاج في التغلب على مخاوف أو مخاوف معينة من خلال تحديد الأنماط المشوهة في تفكيرك وتغييرها. من خلال النظر إلى الصورة الكاملة لكيفية تأثير مخاوفك عليك ، نأمل أن تقلل من قلقك العام عندما يتم التخلص من أنماط التفكير هذه.
إذا بدأت تشعر بنوبة قلق قادمة أثناء القيادة ، توقف وأوقف سيارتك في أقرب وقت ممكن. خذ أنفاسًا عميقة وأغلق عينيك وانتظر حتى يمر. نوبات القلق شائعة عندما تكون على عجلة القيادة ومن المعروف أنها تسبب الحوادث ما هي الامور التي تجعلك تقلق هل اصابتك بمرض حساس مثل تقوس القصيب و وقوع مقاله عن أسباب تقوس القضيب تصيبك بالقلق عليك التفكير بالامر و التفكير بحله ابدا بالذهاب الي دكتور أمراض ذكورة
.
تأمل في الصباح. خصص خمس عشرة دقيقة لنفسك كل صباح. اعثر على كرسي مريح وأغلق عينيك. حاول التركيز على صورة مريحة ، مثل مشهد هادئ أو وجه شخص عزيز. إذا بدأت الأفكار المتطفلة في دخول رأسك ، كرر تعويذة مرارًا وتكرارًا ، مثل "أنا مرتاح".
يعد التخطيط المسبق طريقة رائعة لتقليل التوتر على أساس يومي. بدلاً من الانتظار حتى اللحظة الأخيرة للمشاريع في العمل أو المدرسة ، ابدأ مقدمًا للتخلص من أي متاعب عندما تواجه وقتًا عصيبًا. سيساعدك هذا على وضعك في أفضل وضع للحفاظ على عقلية إيجابية.
عندما يعاني الناس من القلق أو الاكتئاب أو نوبات الذعر ، فغالبًا ما يعانون من مشاكل في المعدة أو الأمعاء بسبب الإجهاد. طريقة جيدة لمساعدة جهازك الهضمي عندما يكون لديك قلق هو إضافة بعض البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي أو مكمل إنزيم هضمي. سيساعد ذلك في الحفاظ على صحة السباكة الداخلية والقضاء على المشاكل.
2020-12-01, 07:18 PM
توقف عن الشعور بالقلق اليوم! 10 نصائح للنجاح!
العرض المتطور
