نصائح حول كيفية التمتع بحياة خالية من الاكتئاب
تعرف على بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في علاج الاكتئاب وتحسين صحتك العقلية. يمكنك معرفة كل ما تحتاجه لتجنب العلاجات والأدوية والعلاجات الخطيرة والمحفوفة بالمخاطر في الدواء العربي ، من النصائح المذكورة أدناه في بيت العرب الجزائري. إنه ليس مخيفًا جدًا ، بمجرد أن تعرف الأساسيات وبمجرد حصولك على بعض المساعدة من الطبيب و الحصول علي الادوية في الدواء العربي.
حاول الحفاظ على مستواك المنتظم في التنشئة الاجتماعية. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فربما لا ترغب في الخروج بالقدر الذي اعتدت عليه. ومع ذلك ، لا يزال من الضروري القيام بها. حاول ممارسة أنشطتك اليومية بشكل طبيعي. إذا تجنبتهم بدلاً من ذلك ، فقد يؤدي ذلك إلى المزيد من مشاعر الاكتئاب.
يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة في علاج الاكتئاب. إحدى الطرق للتأثير على الاكتئاب هي ممارسة الرياضة كل يوم. يمكن أن يتسبب الاكتئاب في عدم امتلاكك الكثير من الطاقة ، ولكن مجرد المشي لمسافة قصيرة في الحي والظهر يمكن أن يساعدك على البدء في أن تصبح أكثر نشاطًا. يتطلب الطريق إلى التعافي من الاكتئاب اتخاذ تدابير استباقية.
يمكن أن تكون الكتابة في دفتر يومياتك كل يوم طريقة جيدة جدًا للبدء في التعامل مع اكتئابك. اكتب أفكارك في بداية ونهاية كل يوم. عندما تفعل هذا ، فأنت تطلب مساعدة عقلك الباطن لفرز مخاوفك ومشاكلك أثناء نومك.
مضادات الاكتئاب مفيدة في موازنة المواد الكيميائية في عقلك. ومع ذلك ، يجب أن تفهم أنها لا تعمل إلا عند استخدامها مع العلاج الجيد ونظام التمارين الرياضية.
من أجل محاربة الاكتئاب ، من المهم جدًا التفكير بإيجابية دائمًا. يلعب التفكير السلبي دورًا كبيرًا في حالتنا الذهنية ويميل إلى التأثير على طريقة تعاملنا مع الناس. من خلال امتلاك عقلية إيجابية ، يتوقع الناس أشياء عظيمة والتي بدورها تفتح الكثير من الفرص الرائعة.
الدواء
إذا وصفت لك دواء تشعر بالراحة عند تناوله ، فلا يجب أن تشعر بالحرج من تناوله. من المؤكد أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو مشاكل في الرئة سيأخذون دوائهم ويجب أن ينطبق الأمر نفسه على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرأس ، فهو موجود كطريقة لمساعدتك.
الضحك حقا هو أفضل دواء. تظهر الأبحاث أنه حتى الابتسامة يمكن أن ترفع مستويات السيروتونين ، وهو نفس التأثير الذي تعطيه العديد من مضادات الاكتئاب. بدلًا من الانغماس في حزنك بالموسيقى الكئيبة والمآسي التي تثير الدموع ، انطلق في ألبومات الستاند أب أو قم بعمل كوميديا سخيفة. حتى إذا كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك عندما يبدأ ، ستجد نفسك تبتسم وتضحك على الرغم من نفسك في النهاية!
تناول مضادات الاكتئاب وفقًا لجدول زمني ثابت ، ويفضل كل صباح. إذا قمت بتطوير روتين معين والتزمت به ، فمن المرجح أن تتذكر تناول دوائك. أيضًا ، من خلال تناول الدواء في الصباح ، يتيح لك ذلك العمل بشكل طبيعي من خلال العمل ، وكذلك من خلال مسؤولياتك اليومية الأخرى.
اقضِ وقتًا بين من تحبهم وتهتم بهم. هؤلاء الأشخاص الذين تمسكون بقلبك مثل الطب الفوري للاكتئاب. سواء كنت تمر بوقت عصيب أو تشعر بالإحباط من الحياة ، ستجد أن أولئك الذين تهتم لأمرهم يمكن أن يجلبوا فرحة كبيرة لقلبك ، مما يجعل من الصعب عليك البقاء في مزاج سيئ.
إذا وصف لك طبيبك مضادًا للاكتئاب ، فاعلم أن الأمر قد يستغرق ما يصل إلى شهر حتى ترى النتائج. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه أبدية ، إلا أنه يستحق إعطاء الدواء فرصة قبل أن تتخلى عن الدواء أو تتوقف عن تناوله. تأكد من أن توقعاتك واقعية.
حاول أن تضحك جيدًا عندما تشعر بالاكتئاب. لقد ثبت أن الضحك يطلق الإندورفين في مجرى الدم ، والذي له تأثير مهدئ. قم بزيارة صديق يتمتع بروح الدعابة أو مشاهدة فيلم كوميدي أو مشاهدة فيلم مضحك. قد يختفي اكتئابك قبل أن تعرف ما حدث.
كما ترى ، فإن علاج اكتئابك ليس بالصعوبة التي قد يبدو عليها. يتطلب الأمر فقط إجراء الكثير من البحث ، وتجربة الكثير من الأساليب بناءً على توصيات طبيبك ، وطرح الكثير من الأسئلة ، والتحلي بالصبر. سوف يؤتي العمل ثماره ، بمجرد أن ترى كيف يمكن أن يساعد مستقبلك في بيت العرب الجزائري.
2020-12-24, 07:52 AM
نصائح حول كيفية التمتع بحياة خالية من الاكتئاب
العرض المتطور
