حد جربت المفتقة لزيادة الوزن

[خالد نجم]

حد جربت المفتقة لزيادة الوزن

articlesarticle

اختيار المنتج المناسب:
ينصح بالاهتمام بحجم ونوع المفتقة المستخدمة وتوازنها مع باقي الوجبة الغذائية. يمكن الاعتماد على المفتقة الغنية بالسعرات الحرارية عالية والبروتينات، حيث تساعد على زيادة الوزن وبناء العضلات.

زيادة الوزن بشكل تدريجي:
من المهم أن يتم زيادة الوزن بشكل صحي وتدريجي. استخدم المفتقة لزيادة وزنك بمعدل من 3 إلى 4 كيلو جرام في الأسبوع.

طرق استخدام المفتقة:
يمكن تناول المفتقة عن طريق ذوبانها في كوب حليب، أو وضعها في الخبزة وتناولها كوجبة خفيفة. قد تختلف طرق الاستخدام حسب توصيات الشركة المصنعة للمنتج.

جدولة تناول المفتقة:
يمكن توزيع تناول المفتقة على مدار اليوم. من النصائح الشائعة أن تتناول ملعقتين من المفتقة بعد العشاء بساعة، وملعقتين قبل النوم. كما يمكنك تناول كبسولة واحدة من خميرة البيرة بعد العشاء.

مراقبة النتيجة:
من المهم مراقبة النتائج المحققة من تناول المفتقة لزيادة الوزن. يمكن تسجيل وزنك بشكل منتظم لمتابعة التقدم والتأكد من فعالية استخدام المفتقة.

التغذية العامة:
لا تعتمد فقط على المفتقة لزيادة الوزن، بل يجب الاهتمام بتناول وجبات متوازنة وغنية بالسعرات الحرارية والبروتينات والدهون الصحية. استشر أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية صحية ومتوازنة.

النشاط البدني:
ينصح بممارسة النشاط البدني لزيادة معدل الاستقلاب وبناء العضلات. يمكن استشارة مدرب رياضي لتحديد نوع التمارين المناسبة لهدف زيادة الوزن.

العناية بالصحة العامة:
للحفاظ على صحة جيدة أثناء زيادة الوزن، يجب الاهتمام بالنوم الكافي وشرب الكمية المناسبة من الماء وتناول الفيتامينات والمعادن الضرورية.





المكونات الغذائية للمفتقة






١- العسل الأسود: يعد العسل الأسود من أهم المكونات الغذائية في المفتقة، حيث يحتوي على الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والخواص المضادة للالتهابات. تقول خبيرة التغذية نيفين عباس إن العسل الأسود يحتوي أيضًا على قيمة غذائية عالية تصل إلى ٣٥٠ سعرة حرارية.

٢- الحلبة: تعد الحلبة من المكونات الأساسية لوصفة المفتقة. فهي تحتوي على مكونات طبيعية تساعد على زيادة هرمونات الجسم، وبالتالي زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الحلبة على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين والألياف الغذائية.

٣- الكربوهيدرات: تحتوي المفتقة على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي تعتبر مصدرًا هامًا للطاقة. فالمفتقة تحتوي على حوالي ٩٣.٩ غرام من الكربوهيدرات في الحصة الواحدة، مما يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يحتاجون إلى تعويض الطاقة.

٤- البروتين: يحتوي المفتقة على كمية معتدلة من البروتين، حيث تحتوي الحصة الواحدة على حوالي ٥.٦ غرام من البروتين. يعد البروتين أساسيًا في بناء الأنسجة والعضلات، لذا فإن وجوده في المفتقة يعزز قدرة الجسم على النمو والتجدد.

٥- المغذيات الأخرى: بالإضافة إلى المكونات الأساسية المذكورة أعلاه، يحتوي المفتقة على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور. تلك المغذيات الأخرى تساهم في بناء وتقوية الجسم.







ما هي المفتقة وكيفية استخدامها لزيادة الوزن


مفتقة:

المفتقة هي وصفة تقليدية وشهيرة في الثقافة العربية.
تعتبر المفتقة وجبة غذائية مغذية ولذيذة.
تتكون المفتقة من العسل الأسود ومسحوق الحلبة.
معروفة بفوائدها في زيادة الوزن وعلاج النحافة.
المكونات المستخدمة في تحضير المفتقة:
كوب من الحلبة المطحونة.
ملعقتان من الكركم.
ملعقتان من اليانسون.
ملعقتان من الكراوية.
ملعقتان من الشمر.
ملعقتان من المغات.
كيلو جرام من العسل الأسود.
ملعقتان كبيرتان من الدقيق.
نصف كوب من الزيت.
طريقة تحضير المفتقة:
أحضر قدرًا كبيرًا وأضف العسل والمغات والدقيق و5 ملاعق من الحلبة والكركم.
قم بتقليب المكونات جيدًا حتى تذوب تمامًا في العسل.
ضع القدر على النار على درجة حرارة منخفضة.
قم بتقليب المكونات كل 10 دقائق في اتجاه واحد.
عندما تقترب المفتقة من الغليان، استمر في التقليب لمدة 3 دقائق حتى تغلي.
كيفية استخدام المفتقة لزيادة الوزن:
يمكن تناول المفتقة في أي وقت خلال اليوم، ولكن من الأفضل عدم تناولها على معدة خاوية.
يُفضل تناول كوب صغير من المفتقة بعد الوجبات الرئيسية.
يمكن خلط المفتقة مع اللبن أو اللبن الزبادي لزيادة قيمتها الغذائية.
يُفضل تناول المفتقة بانتظام للحصول على أفضل النتائج في زيادة الوزن.
يجب أن يكون اكتساب الوزن تدريجيًا وبوسائل طبيعية واعتماد على الطعام الصحي الغني بالسعرات.
فوائد المفتقة:
المفتقة تعتبر وجبة مغذية ولذيذة للأطفال وصغار السن لزيادة الوزن بشكل طبيعي.
تحتوي المفتقة على مكونات طبيعية وفيتامينات ومعادن تساعد على تعزيز النمو والتطور.
يعتبر استخدام المفتقة أحد الوسائل الفعالة للتخلص من النحافة والحفاظ على وزن صحي.