كيف احسب اسابيع الحمل

[خالد نجم]

كيف احسب اسابيع الحمل
articlesarticle


ما هي النصائح الغذائية والرياضية المهمة خلال كل أسبوع من الحمل؟

الحمل هو فترة مثيرة ومدهشة في حياة المرأة. إنها فترة تحمل الكثير من التغييرات الجسدية والعاطفية، وتتطلب رعاية خاصة للحفاظ على صحة الأم والجنين. واحدة من الأمور الهامة التي يجب على المرأة الحامل معرفتها هي كيفية حساب أسابيع الحمل. في هذا المقال، سنقدم لكم بعض النصائح الغذائية والرياضية المهمة خلال كل أسبوع من الحمل.

أولاً وقبل كل شيء، يجب على المرأة الحامل أن تعرف كيفية حساب أسابيع الحمل. يتم حساب أسابيع الحمل من أول يوم في آخر دورة شهرية. على سبيل المثال، إذا كانت آخر دورة شهرية للمرأة في الأول من يناير، فإنها ستكون في الأسبوع الأول من الحمل في الأسبوع الثاني من يناير. وهكذا، يتم حساب أسابيع الحمل حتى يوم الولادة المتوقع.

في الأسبوع الأول من الحمل، يجب على المرأة الحامل الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. يجب تناول الفيتامينات المهمة مثل حمض الفوليك والحديد لتعزيز صحة الجنين. يجب أيضًا تجنب تناول الأطعمة الغير صحية مثل الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية.

في الأسبوع الثاني والثالث من الحمل، يجب على المرأة الحامل الاهتمام بتناول البروتينات والكالسيوم. يمكن الحصول على البروتينات من اللحوم البيضاء والأسماك والبقوليات. يمكن الحصول على الكالسيوم من الألبان والزبادي والجبن.

في الأسبوع الرابع والخامس من الحمل، يجب على المرأة الحامل الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف