البروتينات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم غالبا

[خالد نجم]

البروتينات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم غالبا

sadaalomma




كيفية تحقيق توازن مناسب في استهلاك البروتينات للحفاظ على صحة الجسم

البروتينات هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم غالبا

تعتبر البروتينات من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وسلامته. فهي تلعب دورًا حاسمًا في بناء العضلات والأنسجة وتعزيز الجهاز المناعي وتساعد في إنتاج الهرمونات والإنزيمات الحيوية. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر البروتينات مصدرًا هامًا للطاقة في الجسم.

عندما يتم هضم البروتينات في الجسم، يتم تحويلها إلى أحماض أمينية التي يمكن استخدامها لإنتاج الطاقة. ومع ذلك، فإن استخدام البروتينات كمصدر للطاقة ليس الاستخدام الأمثل لها. فالبروتينات تعتبر بناءًا للأنسجة والعضلات، واستخدامها لإنتاج الطاقة يعني أن الجسم يفقد هذه العناصر الأساسية.

لذلك، من المهم تحقيق توازن مناسب في استهلاك البروتينات للحفاظ على صحة الجسم. يوصى بتناول كمية كافية من البروتينات يوميًا لتلبية احتياجات الجسم. وفقًا للتوصيات الغذائية، يجب أن يكون الحصة اليومية من البروتينات حوالي 10-35٪ من السعرات الحرارية الإجمالية.

من الأفضل الحصول على البروتينات من مصادر غذائية متنوعة مثل اللحوم البيضاء والحم الأحمر والأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور والألبان والمنتجات الألبانية. هذه المصادر تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم.