facebook twitter rss
v





العودة  

جديد مواضيع منتديات بيت العرب الجزائري


قسم إدارة وتطوير الذات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2016-03-06, 08:03 PM   #1
سيف الدين

.:: المدير التنفيذي ::.
kaizen 🌟
عالم من الحياة

 
الصورة الرمزية سيف الدين

العضوية رقم : 4
التسجيل : Sep 2012
الإقامة : Algiers
المشاركات : 7,645
بمعدل : 1.71 يوميا
الإهتمامات : التصميم، البرمجة، التنمية البشرية والذاتية،..
نقاط التقييم : 6315
سيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond repute
سيف الدين غير متواجد حالياً
معلومات الإتصال :
افتراضي كيف أقي نفسي من الإكتئاب ؟

كيف أقي نفسي من الإكتئاب ؟

في هذه الفترة التي نعيش فيها قد يكون هناك الكثير ممن هم عرضة للإكتئاب ، وذلك
نتيجة الأحداث المتغيرة والحروب الناشئة في شتى الأماكن ، فضلاً عن نمط الحياة الرتيب
والذي تجده أحيانا داعياً للكسل أو الإنفتاح على حياة الآخرين مما يجعل البعض يقع في
فخ المقارنات بينه وبين من هُم في ظنه أفضل حياة منه .


إننا هنا نبحث في طرق الوقاية من الإكتئاب ، لأننا جميعاً وبلا استثناء قد نكون عرضة
للإصابة بهذا المرض .


ما هو الإكتئاب أولا ؟

الإكتئاب أ بعد من أن يكون نوبة حزن ، إنه اختلال في بعض المواد الكيميائية في المخ
مما يؤثر على النفسية وبعض وظائف الجسم ، حيث أنه لا يقتصر على الأعراض النفسية
بل يصل إلى حدوث آلام ومشاكل جسدية .


إن مرض الإكتئاب لا يستثني أحداً ، فقد يعاني منه شخصيات قوية أو متدينة أو حتى
أخصائيين نفسيين ، فهو ليس مرض الضعفاء فقط .


إن الحديث هنا ليس على المصابين بمرض الإكتئاب ، بل كيف نقي أنفسنا من الوقوع فيه
أو ما هي الإجراءات الوقائية لتجنب أن نكون عرضة للإصابه به .


هنا سأسرد عدة نصائح تضمن لك بإذن الله حياة خالية من الإكتئاب :


اهتم بأن تحل مشاكلك أولاً بأول ، لا تتركها تتراكم عليك فتتشابك الخيوط مما يجعلك غير
قادر على مواجهة الحياة .


اجعل لك وقتاً تمارس به أنشطتك المحببة إليك ، واهتم باكتشاف الشغف الذي تعيش به .


خصص لك أعمال تطوعية دورية تقوم بها ، فالعمل التطوعي سعادة .


نمي الجانب الروحاني في حياتك ، وتعمق به من خلال التفكر وممارسة التأمل والتنفس
العميق ، وترديد الأوراد بوعي .


اهتم بممارسة الرياضة وحبذا لو كانت بالهواء الطلق .


تحدد من الروتين من فترة لأخرى .


اهتم بعنصر البهجة في حياتك .


نمي هواياتك وتعلم هوايات جديدة بشكل دوري .


وسّع دائرة معارفك ولكن اهتم بصحبة الأشخاص الجيدين والإيجابيين .


ضع لك أهداف ولو كانت بسيطة وانشغل بها .


مارس الإمتنان والشكر واستحضر النعم الموجودة وغير الموجودة .


اقرأ ، استمع ، تعلم ، احضر محاضرات ودورات .


تصالح مع الصباح ، وعرّض جسمك للشمس .


اهتم بطعامك والعناصر الموجودة به ، وكلما كان أقرب للطبيعة كلما وهبك طاقة الحياة .


خذ الحياة ببساطة .


سافر بعقلك إن لم تسافر بجسدك ، فأنت اليوم أمام عالم منفتح .


استثمر وقت الفراغ .


احرص على كتابة ذكرياتك السعيدة ووثقها بالصور إن استطعت .


افعل الأشياء التي تشعرك بقيمتك بين أهلك وأحبابك ومجتمعك .


القائمة تطول بأفكار تساعدنا على الوقاية من الإكتئاب.


Kholoud Badahman


توقيع : سيف الدين


غدا كان يوما جميلا باذن الله 🥰

الدعاء 2 🎉😇

سيف الدين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الإكتئاب, نفسي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: كيف أقي نفسي من الإكتئاب ؟
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فداك نفسي يا رسول الله.... لميس40 قسم نصرة الرسول صلى الله عليه وسلم 1 2013-08-20 06:40 PM
يا نفسي.. عجبا لكِ قطر الندى القسم العام 2 2013-08-19 03:03 PM
أخجل من نفسي.... souad05 القسم العام 4 2012-12-29 11:17 AM
عجباً من نفسي محمد88 القسم الاسلامي العام 2 2012-12-23 01:39 PM
الثقة بالنفس علاج نفسي ADEL قسم الصحة 2 2012-11-25 07:54 PM


الساعة الآن 07:02 AM


Designed & Developed by : kakashi_senpai
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D9%8A Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML