كيف اعرف اني اسوي تمارين كيجل صح

[خالد نجم]

كيف اعرف اني اسوي تمارين كيجل صح

dreamsinterpretationz

تعتبر تمارين كيجل من أهم التمارين التي يمكن للنساء القيام بها لتعزيز صحتهن الجنسية. تم تطوير هذه التمارين في الأصل من قبل الطبيب الأمريكي الشهير دكتور أرنولد كيجل في عام 1940، وتهدف إلى تقوية عضلات الحوض الصغيرة المعروفة باسم عضلات الكيجل. وتعتبر هذه العضلات مهمة جداً لصحة الجهاز التناسلي للمرأة والرجل على حد سواء.

تعمل تمارين كيجل على تقوية عضلات الحوض الصغيرة، وهذا يعني أنها تساعد في تعزيز القدرة على التحكم في عضلات الحوض وتقويتها. وهذا يعني أنها تساعد في تحسين القدرة على التحكم في التبول والتبرز، وتقليل فرصة حدوث التبول غير المقصود أو الرغبة المفاجئة في التبول. كما أنها تساعد في تحسين القدرة على التحكم في العضلات المستخدمة أثناء الجماع، مما يؤدي إلى تحسين الرغبة الجنسية والمتعة الجنسية.

لكن كيف يمكن للمرأة أن تعرف ما إذا كانت تقوم بتمارين كيجل بشكل صحيح؟ هناك بعض العلامات التي يمكن أن تشير إلى أنك تقوم بتمارين كيجل بشكل صحيح. أولاً، يجب أن تشعر بتوتر طفيف في عضلات الحوض أثناء قيامك بالتمارين. إذا كنت لا تشعر بأي توتر، فقد تكون لا تقوم بالتمارين بشكل صحيح. ثانياً، يجب أن تشعر بتحسن في القدرة على التحكم في عضلات الحوض. إذا كنت تلاحظ أنه بات بإمكانك التحكم بشكل أفضل في عضلات الحوض، فهذا يعني أنك تقوم بالتمارين بشكل صحيح.

ومع ذلك،