الخفسة هى مصطلح يطلق على اكبر مشكلة يعانى منها الكثير من النساء و يمكن ان يكون جميعهم و لكن بدرجات مختلفة , و يبحث الجميع على طرق للتخلص من الخفسة في الجسم و قبل التطرق الى تمارين الخفسة ( مدعمة بالفيديو ) , يجب علينا اولا معرفة ما هي الخفسة :
هي عبارة عن دهون متراكمة على جانبى الرجلين
1) البدء في الوقوف مع القدمين الورك بعد المسافة وانخفاض في وضع القرفصاء عن طريق ثني الركبتين. الحفاظ على العمود الفقري مستقيم ، ورفع الصدر ، والركبتين وراء أصابع القدم. الذراعين أمام الصدر لتحقيق التوازن.
2) القفز مباشرة لأعلى والتأرجح الذراعين العلوية , العودة إلى القرفصاء.
قفزات القرفصاء هي حركة قوة رائعة تشغل عضلات المؤخرة و عضلات ساقيك و عضلات بطنك , بينما تمنحك انفجارًا كبيرًا في القلب والأوعية الدموية يزيد من معدل ضربات القلب و بالتالى تساهم بشكل كبير في حرق مزيد من الدهون عن طريق زيادة معدل حرق الجسم و يمكنك ممارستها في أي وقت وفي أي مكان .
2019-11-22, 05:03 PM
تمارين الخفسة
المواضيع المتشابهه للموضوع: تمارين الخفسة
العرض الشجري