رجيم اتكنز كم ينزل بالشهر وكيفية اتباعه ونتائجه واضراره المختلفة

[elza3ama]

” رجيم اتكنز كم ينزل بالشهر ؟” . رجيم اتكنز هو أحد طرق انقاص الوزن عن طريق تقليل كمية الطعام الذي يحوي كميات كبيرة من الكربوهيدرات ، وقد تم تصميمه في الستينيات عن طريق طبيب القلب روبيرت اتكنز ، ويعتمد النظام علي استبدال الكربوهيدرات بكميات من البروتينات والدهون .ويشمل رجيم اتكنز العديد من الانواع لتقليل الوزن والحفاظ علي الوزن المثالي عن طريق تقليل الكربوهيدرات ، وفيما يلي نوضح الإجابة على سؤال ” رجيم اتكنز كم ينزل بالشهر ؟” .
أهداف رجيم اتكنز
تعتمد اهداف هذا النظام علي تغيير عادات الأكل للمساعدة في انقاص الوزن والحفاظ علي الوزن المثالي

، كما يقول ذلك النظام انك اذا كنت في حاجة لتقليل الوزن فعليك أن تسخر كل طاقتك من أجل تحسين المشاكل الصحية اولا مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل التمثيل الغذائي المختلفة .

لماذا يجب اتباع رجيم اتكنز
يمكنك اتباع هذا النظام للأسباب التالية :

الاستمتاع بأنواع وكميات الغذاء في الوجبات
تقليل الكربوهيدرات وإنقاص الوزن للوصول الي الوزن المثالي
تغيير نمط الغذاء في حياتك بشكل عام والوصول الي شكل صحي له
تحسين بعض المشاكل الصحية
ويجب استشارة الطبيب المختص أو اخصائي التغذية قبل بدء اي نظام تخسيس خصوصا اذا كنت مصاب بمرض السكر .

تفاصيل النظام
يعتمد نظام اتكنز الغذائي علي إحداث توازن بين كمية الكربوهيدرات والبروتين والدهون المستخدمة

من أجل انقاص الوزن ، ويقول اتكنز أنك ليس في حاجة إلي أن تتجنب الدهون لانقاص وزنك

، ولكن الأهم هو التحكم في كمية الكربوهيدرات المستخدمة .

ويؤكد اتكنز أن الحصول علي كميات كبيرة من الكربوهيدرات مثل السكر والقمح

, يؤدي إلي حدوث اختلال في مستوي سكر الدم واكتساب الوزن وبعض مشاكل القلب والأوعية الدموية.

وبسبب كل هذا قرر اتكنز وضع نظام غذائي يعتمد علي تقليل كمية الكربوهيدرات المستخدمة في الغذاء واستبدالها بكميات مناسبة من البروتينات والدهون .

وينصح نظام اتكنز بتناول كميات كبيرة من الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه .

شاهد ايضا جدول المتابعة اليومية للرجيم

ويعتمد النظام علي أن تقليل كمية الكربوهيدرات تسبب حرق مخزون الدهون بالجسم والتحكم في مستوي سكر الدم والوصول الي حياة صحية تماما .

واذا وصلت الوزن المطلوب سوف يساعدك هذا النظام علي وضع كميات كربوهيدرات محددة يومية يمكنك اخذها دون اكتساب الوزن .

شاهد ايضا رجيم الدكتور اوز لمدة اسبوعين

رجيم اتكنز والتمارين الرياضية
يدعي اتكنز أن أداء التمارين الرياضية ليس حيويا في انقاص الوزن

، ولكنه اعترف أن اداء التمارين الرياضية يساعد في الحفاظ علي الوزن بالإضافة إلي الفوائد الصحية الأخري .

شاهد ايضا جبن قريش للرجيم

رجيم اتكنز كم ينزل بالشهر ؟
هناك مجموعة متنوعة من العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل فقدان الوزن في الشهر بما في ذلك العمر والنوع ومستوى النشاط وأي ادوية طبية تتناولها، ومعظم الناس يفقدون حوالي 8-12 كيلو في الشهر مع اتكنز دايت.