facebook twitter rss
v





العودة  

جديد مواضيع منتديات بيت العرب الجزائري


القسم الاسلامي العام


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2024-05-04, 09:53 AM   #1
خالد نجم


العضوية رقم : 12198
التسجيل : Feb 2022
العمر : 32
الإقامة : مصر
المشاركات : 4,397
بمعدل : 4.41 يوميا
الوظيفة : لا يوجد
نقاط التقييم : 10
خالد نجم is on a distinguished road
خالد نجم غير متواجد حالياً
معلومات الإتصال :
افتراضي Hiit تجربتي مع تمارين

Hiit تجربتي مع تمارين

interpret-dreams




يُعد التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT) أحد أكثر تقنيات التدريب فعالية لحرق الدهون، حيث يتميز التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT) باتباع نهج مكثف ومتقطع لفترات قصيرة من التمارين عالية الكثافة تليها فترات قصيرة من الراحة. من حيث تأثيرها على حرق الدهون، يمكن تفسيرها على النحو التالي:
التدريب عالي الكثافة له تأثير كبير على حرق الدهون. فالشدة العالية للتمرين تعزز حرق السعرات الحرارية، كما أن التمرين عالي الكثافة يزيد من إفراز هرمون النمو البشري (HGH)، مما يساعد على حرق الدهون وبناء العضلات بكفاءة أكبر.
وبالإضافة إلى ذلك، يزيد التمرين عالي الكثافة من "احتباس الأكسجين بعد التمرين"، وهو نوع من اللياقة البدنية يزيد فيه تكوين الأكسجين في الجسم بعد التمرين. يعزز هذا الاحتباس حرق الدهون في الجسم حتى بعد انتهاء التمرين.

وبشكل عام، تُعد تمارين HIIT طريقة فعالة للغاية لحرق الدهون بسرعة وتحسين اللياقة البدنية. ومع ذلك، من المهم أن يكون لديك مستوى لياقة بدنية مناسب قبل البدء في هذا النوع من التمارين المكثفة. من المستحسن أيضًا الحصول على إرشادات وإشراف مدرب محترف لمنع الإصابة ولضمان أداء التمارين بشكل صحيح وفعال.
أفضل تمارين HIIT للمبتدئين
يعد تدريب HIIT للمبتدئين مثاليًا لأولئك الذين يرغبون في بدء برنامج تدريبي قوي ومكثف؛ يعتمد التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT) على فترات قصيرة من التدريب عالي الكثافة، مع فترات راحة قصيرة بينهما. إليك بعض تمارين HIIT المثالية للمبتدئين:


خالد نجم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: Hiit تجربتي مع تمارين
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تجربتي مع حمى الضنك خالد نجم القسم الاسلامي العام 0 2024-02-25 03:59 PM
تمارين البطن تجربتي خالد نجم القسم الاسلامي العام 0 2024-02-19 02:17 PM
تجربتي مع pfb خالد نجم القسم الاسلامي العام 0 2024-02-17 07:27 PM
تمارين محلولة في الاعدادا المركبة تشبه تمارين البكالوريا الثالثة ثانوي بكالوريا 2016 naruto_shippuden ركن شعبة الرياضيات والتقني رياضي (كهربائية، ميكانيكية، مدنية، طرائق) 0 2015-10-04 11:09 AM
حلول تمارين حلول تمارين الكتاب المدرسي الرياضيات السنة الثالثة ثانوي 2015 Man Of Chemistry ركن شعبة الرياضيات والتقني رياضي (كهربائية، ميكانيكية، مدنية، طرائق) 0 2015-03-11 01:28 PM


الساعة الآن 09:18 PM


Designed & Developed by : kakashi_senpai
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D9%8A Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML