العــلاقة بين النــوم والبــدانــة

[samia belaroussi]

النساء اللواتي ينامون أقل من ست ساعات ليلا أو أكثر من تسع ساعات معرضون لأن يصابوا بالسمنة
فالإنسان يحتاج على الأقل من 6 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترة الليل فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية
وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم
وأيضاً الاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظفالافراط في النوم وقلة النوم سبب من اسباب البدانة
وثبت وجود علاقة مباشرة بين زيادة الوزن وقلة النوم . . يؤثر نقص النوم على وظائف الغدد الصماء في الجسم وبالتالي احتمال زيادة الوزن
والحرمان من النوم يجعل الإنسان أكثر استعدادا لإفراط الوزن ويزيد خطر الاصابة بالبدانة
وقلة النوم تضر بالجسم من نواح عديدة حيث تؤدي إلى تراجع القدرات الإدراكية والذاكرة وعدم الانتباه والتركيز
الذين ينامون ساعتين أو أربع ساعات ليليا أكثر عرضة للبدانة بنحو 67 في المائة من الذين ينامون
لسبع أو تسع ساعات والنوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من
الاوكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق . .النوم المعتدل و على فترات منتظمة يؤثر على البشرةويجدد الخلايا و يقوى مناعتها
ويحافظ على الرشاقة

في بحث جديد نشر في مجلة النوم المجلة الرسمية للأكاديمية الأمريكية لطب النوم في شهر مايو 2010، درس الباحثون علاقة مدة النوم بالسمنة المركزية أو ما يعرف بسمنة

البطن التي تقاس بمحيط الخصر أو بالأشعة الطبقية. وقد تم عمل تخطيط (دراسة) كامل للنوم عند 400 سيدة تراوحت أعمارهن بين 20-70 عاما وتم تحديد

نسبة كل مرحلة من مراحل النوم. وقد وجد الباحثون علاقة قوية بين قصر ساعات النوم وسمنة البطن التي تم قياسها بجهاز التصوير الطبقي.

وقد استمرت هذه العلاقة بعد السيطرة على العوامل الأخرى التي قد تزيد من سمنة البطن.

وكانت سمنة البطن أكبر عند السيدات اللاتي لديهن نقص في مرحلة النوم العميق (مرحلة الموجات البطيئة) ومرحلة الأحلام مما يؤكد أهمية هاتين

المرحلتين للصحة العامة. وقد كانت العلاقة بين سمنة البطن ونقص ساعات النوم أكبر عند السيدات اللاتي تقل أعمارهن عن خمسين عاما.

وكما تعرضنا في عيادات سابقة، تؤكد الأبحاث الحديثة خطورة سمنة البطن على القلب والأوعية الدموية وزيادة احتمال الإصابة بضغط الدم والسكر ومشاكل

التنفس أثناء النوم عند المصابين بسمنة البطن. لذلك من الضروري الحصول على ساعات نوم كافية وبالذات خلال الليل،

فالجسم السليم في النوم السليم.