مع أقتراب فصل الصيف وبدء العطلات الصيفية يبدأكل منا فى التفكير فى إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالى ،وعلى الرغم من أن عملية إنقاص الوزن عملية شاقة إلا أنها غير مستحيلة فيمكنك أتباع نظام غذائى صحى وسليم لانقاص الوزن فى 8 أسابيع والحصول على الجسم المثالى .
موقع حواء ويب يقدم لكم مجموعة من النصائح للمساعدة فى عملية إنقاص الوزن خلال 8 أسابيع والحصول على جسم مثالى .
1/شرب الكثير من الماء:
الماء هو الحل السحرى والفعال فى عملية إنقاص الوزن ،فشرب الكثير من الماء يجعلك تأكل أقل لامتلاء المعدة بالماء وبالتالى إنقاص الوزن ، كما أن الماء له دور فعال فى تخليص الجسم من السموم والتى تتراكم نتيجة زيادة الوزن وتناول الطعام ، فيجب قبل اى وجبة تناول كمية من الماء للشعور بالشبع وامتلاء المعدة لانقاص الوزن بفاعلية .
2/أذهب إلى عملك مشى:
المشى من الامور الهامة والفعالة فى إنقاص الوزن ولكن الكثير من لا يجد الوقت للقيام بذلك ، ولكن بذهابك إلى عملك مشى يوميا حتى ولو لمسافة صغيرة لمدة ثمانية أسابيع يمكنك الاستفادة من ذلك فى إنقاص وزنك بفاعلية .
3/خفض السكريات:
السكريات من أكثر الامور الاطعمة التى تعمل على زيادة الوزن وتجعل عملية إنقاص الوزن صعبة مع تناولها وبالتالى يجب خفض الكميات المستخدمة من السكر إذا كنت تنوى إنقاص وزنك.
4/خفض الملح:
تناول الاطعمة المالحة يتسبب فى زيادة الاملاح بالجسد وحدوث نوع من ثقل الجسم وبالتالى قلة الحركة وهذا الامر غير مستحب عند إنقاص الوزن ، فإن كنت تريد إنقاص وزنك فيجب عليك الامتناع عن الاملاح .
5/تناول الكثير من الفاكهة :
بدلا من تناول اللحوم والمكرونة والخبز تناول الفواكه الطازجة فالفواكه تعطى جسمك ما تحتاجه من العناصر الغذائية والالياف اللازمة له طوال اليوم وبالتالى فهى تساعدك فى إنقاص وزنك بفعالية .
6/خفض تناول اللحوم الحمراء :
إذا كنت تستطيع خفض تناول اللحوم الحمراء خلال الاسابي التى تحاول فيها إنقاص وزنك فهذا الامر جيد جدا وسترى التغييرات الفعلية على جسمك وإنقاص وزنك.
عملية إنقاص الوزن ليست مستحيلة ولكن يجب عليك الالتزام بالعادات الصحية والغذائية السليمة حتى تحقق حلم الجسم المثالى وإنقاص الوزن.
2014-04-05, 12:23 PM
نصائح لانقاص الوزن والحصول على جسم مثالى فى 8 أسابيع
العرض الشجري