7 طرق سهلة وسريعة لمحاربة الاكتئاب

[سيف الدين]

7 طرق سهلة وسريعة لمحاربة الاكتئاب

كن لطيفاً: مساعدة غيرك، مثل هؤلاء الأشخاص الذين يعطون الطعام للمحتاجين، يعطي
شعوراً إيجابياً للطرفين.

الامتنان: كتابة الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في دفتر خاص، مثل هؤلاء الطلاب، يساعد
في زيادة السعادة والتفاؤل.

توقف عن الإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي: قضاء أوقات طويلة على هذه المواقع
تهدد بخفض مستويات السعادة. ابتعد عنها واقضِ مزيداً من الوقت مع الناس من حولك.

اشترِ التجارب وليس الأشياء: شراء بطاقات لحفلة أو مسابقة رياضية أو لعبة عائلية
أو الاشتراك بنادٍ رياضي أو موسيقي، سيجعلك تحصد تجارب تشعرك بالسعادة.

ركّز على قيمة الوقت واستغله فيما يسعدك، واجعل أهمية الوقت تأتي قبل أهمية المال.

تقبّل الفشل: الفشل على صعيد العمل والحب والحياة قد يكون سبباً للسعادة إن اخترنا
أن نتخذ الفشل درساً.

cnn