قشر القهوة: مُحسّنٌ لعملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع

[احمد محمد الشناوي]

قشر القهوة: مُحسّنٌ لعملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع
مقدمة:

يُعدّ الجهاز الهضمي من أهمّ أنظمة الجسم، ويُؤثّر بشكلٍ كبير على صحتنا بشكلٍ عام.

قشر القهوة:

يُعدّ قشر القهوة من المواد التي حظيت باهتمام كبير مؤخرًا لدورها المُحتمل في تحسين عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع.

فوائد قشر القهوة لعملية الهضم:

1. غنيٌ بالألياف:

يحتوي قشر القهوة على كمية كبيرة من الألياف، التي تُساعد على تحسين عملية الهضم وتليين البراز ومنع الإمساك.

2. تحفيز حركة الأمعاء:

تُساعد الألياف الموجودة في قشر القهوة على تحفيز حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم.

3. تعزيز صحة البكتيريا النافعة:

تُساعد الألياف الموجودة في قشر القهوة على تعزيز صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُحسّن من عملية الهضم.

4. تقليل الالتهاب:

يُمكن أن يُساعد قشر القهوة على تقليل الالتهاب في الأمعاء، مما يُحسّن من عملية الهضم.

فوائد قشر القهوة لزيادة الشعور بالشبع:

1. زيادة كمية الطعام المُتناول:

تُساعد الألياف الموجودة في قشر القهوة على زيادة كمية الطعام المُتناول، مما يُؤدّي إلى الشعور بالشبع لفترة أطول.

2. إبطاء عملية الهضم:

تُساعد الألياف الموجودة في قشر القهوة على إبطاء عملية الهضم، مما يُؤدّي إلى الشعور بالشبع لفترة أطول.

3. تقليل الشهية:

يُمكن أن يُساعد قشر القهوة على تقليل الشهية، مما قد يُساعد على إنقاص الوزن.

طرق استخدام قشر القهوة لتحسين الهضم وزيادة الشعور بالشبع:

1. شاي قشر القهوة:

يُمكن تحضير شاي قشر القهوة عن طريق غلي الماء وإضافة قشر القهوة إليه وتركه ينقع لمدة 10 دقائق.

2. مسحوق قشر القهوة:

يُمكن طحن قشر القهوة واستخدامه كمُكمل غذائي بإضافته إلى العصائر أو الماء أو الزبادي.

3. وصفات طعام:

يُمكن إضافة قشر القهوة إلى بعض وصفات الطعام، مثل الكعك أو البسكويت.

نصائح هامة:

يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدام قشر القهوة لتحسين الهضم وزيادة الشعور بالشبع، خاصةً إذا كنت تعاني من أيّة مشاكل صحية.
يجب البدء بكميات صغيرة من قشر القهوة وزيادة الكمية تدريجيًا لتجنب أيّة آثار جانبية.
يُمكن أن يُساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام على تعزيز فوائد قشر القهوة في تحسين الهضم وزيادة الشعور بالشبع.
ختامًا:

يُعدّ قشر القهوة من المواد التي قد تُساعد في تحسين عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع، لكن يجب استخدامه بحذر وضمن نظام غذائي صحي ونمط حياة مُناسب.


المصدر:
بن سعودي