السعرات الحرارية في شوربة الشوفان

[خالد نجم]

السعرات الحرارية في شوربة الشوفان

secrets-of-dream-interpretation




نصائح لتناول شوربة الشوفان بشكل صحي وفعال للحفاظ على السعرات الحرارية المنخفضة

السعرات الحرارية في شوربة الشوفان

تُعتبر شوربة الشوفان واحدة من الوجبات الخفيفة الشهية والمغذية التي يمكن تناولها في أي وقت من اليوم. إنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن. ومن المهم أن نعرف كمية السعرات الحرارية الموجودة في هذه الشوربة للحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.

تحتوي كوب واحد من شوربة الشوفان على حوالي 150 سعرة حرارية. وهذا يعتبر معتدلاً بالنسبة لوجبة خفيفة. ومع ذلك، يمكن تقليل عدد السعرات الحرارية في هذه الشوربة عن طريق اتباع بعض النصائح البسيطة.

أولاً، يمكن استخدام الحليب الخالي من الدسم بدلاً من الحليب العادي في إعداد شوربة الشوفان. الحليب الخالي من الدسم يحتوي على أقل كمية من الدهون والسعرات الحرارية، مما يساعد في تقليل السعرات الحرارية الإجمالية للشوربة.

ثانياً، يمكن استخدام الماء بدلاً من الحليب في إعداد شوربة الشوفان. الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية، وبالتالي يمكن استخدامه كبديل صحي للحليب. يمكن إضافة بعض التوابل والبهارات لإضفاء نكهة إضافية على الشوربة.

ثالثاً، يمكن تقليل كمية الزبدة أو الزيت المستخدمة في إعداد الشوربة. الزبدة والزيت تحتويان على العديد من السعرات الحرارية، لذا يجب استخدامهما بحذر. يمكن استخدام الزيوت النباتية الصحية مثل زيت الزيتون بدلاً من الزبدة أو الزيت العادي.