شعر غزل بدوي

[هاله صبحي]

أعراض الحمل
هناك مجموعة علامات تدل على حدوث الحمل، ويمكن للمرأة الاستدلال عليه من خلالها:

موضوع اخر:
شعر غزل بدوي


الغثيان الصباحي.
انقطاع الدورة الشهريّة.
زيادة الشهيّة.
زيادة حاسة الشم.
اشتهاء طعام لا تحبه المرأة، أو لا تأكله بالعادة.
تورم حلمات الثدي وتغيّر لونها.
زيادة عدد مرات الذهاب إلى دورة المياه.
التعب والإرهاق.
النوم لساعات طويلة.
لكن من الأفضل التأكّد من حدوث الحمل من خلال استخدام شريط الحمل الذي يباع في الصيدليّات، أو الذهاب إلى مركز صحيّ وعمل الفحوص اللازمة.


التغذية خلال الحمل
على المرأة الحامل الاهتمام بكميّة ونوعيّة غذائها؛ كيّ تؤمن المواد الغذائيّة اللازمة لجسمها، ولنموّ جنينها بشكل سليم، وهذه بعض النصائح بما يخض التغذية:

تناول ما لا يقل عن ثمانيّة أكواب يوميّاً، فالماء اكسير الحياة، وتحتاجه الحامل من أجل مقاومة الإمساك الذي يصيبها أثناء الحمل، وتكوين السائل الذي يحيط بالطفل، وزيادة حجم الدم، وإخراج الفضلات.
تناول ما لا يقل عن ثلاثة حصص من الفواكه والخضار يوميّاً، فهي غنيّة بالفيتامينات والمعادن اللازمة لتطوّر الجنين، وتكوين الدم، وغيرها.
تناول اللحوم الحمراء، والبيضاء، والأسماك، والبيض، ففيها كميّات كبية من البروتين، والفيتامينات الذائبة في الدهون.
تناول البقوليّات والحبوب الكاملة لتأمين الطاقة، والعديد من العناصر الأخرى.
تناول الحليب ومنتجاته بما لا يقل عن حصتين يوميّاً، فنقص الكالسيوم في الجسم يؤدّي إلى تفتيت العظام والأسنان، وبالتالي ضعفها.