مكتئب؟ هنا هو ما تحتاج إلى معرفته
الاكتئاب مرض يمكن علاجه بالادوية التي ينصح بها الطبيب المعالج و يمكنك الاطلاع علي الادوية من موقع الدواء العربي اذا كنت قلقا.
البؤس يحب الرفقة. هذا تحليل نفسي معقول للحزن. ما لا يضيفونه إلى المثل هو أن الشعور بالوحدة يضاعف من البؤس. في هذه المقالة ، يمكنك العثور على معلومات حول كيفية علاج الوحدة ، وعلى الرغم من أنها لا تضمن حياة أفضل ، إلا أنها ستوفر بالتأكيد بعض التقنيات للعيش بأسلوب حياة أكثر سعادة وأكثر اجتماعية.
نصيحة رائعة يمكن أن تساعدك في محاربة الاكتئاب هي التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل يوم. من المهم أن نحصل على قسط كافٍ من النوم لأنه يساعد أجسامنا على العمل. إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم ، فقد نشعر بالتعب وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالاكتئاب. قذ تشعر ببعض الاثار الجانبية لأدوية علاج الاكتئاب مثل التعرق الشديد او الصداع و الدوخة و هم من اعراض دواء فافرين.
إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو تطوير مجموعة واسعة من الاهتمامات. إن القيام بعدد من الأنشطة التي تستمتع بها يمكن أن يساعد في منعك من التفكير في مشاعرك السلبية. يمكن للهواية التي تساعد الآخرين في نفس الوقت أن تزيد من ثقتك بنفسك أيضًا.
قد ترغب في الانضمام إلى مجموعة دعم إذا كنت تعاني من الاكتئاب. يمكن أن يساعدك التواجد حول الآخرين ومشاركة مشاعرك على الشعور بعزلة أقل. يمكنك أيضًا مشاركة تجاربك ومشاعرك ونصائحك حول كيفية التعامل مع الاكتئاب مع الآخرين على أمل أن يساعدهم ذلك على الشعور بالتحسن.
وازن نظامك الغذائي للسيطرة على اكتئابك. إذا ذهبت لفترة طويلة بين الوجبات ، فسوف ينتهي بك الأمر بالتعب وسرعة الانفعال ، مما يجعل اكتئابك أسوأ. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الطعام سيجعلك تشعر بالخمول والذنب. تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة للحفاظ على مستويات الطاقة لديك ويعمل عقلك في ذروته.
عند المعاناة من الاكتئاب ، من المهم خلق حياة اجتماعية إيجابية. يجب أن يعمل الأفراد المصابون بالاكتئاب على جعل تفاعلاتهم الاجتماعية أكثر إيجابية من خلال إظهار اللطف تجاه الآخرين والاهتمام بحياة الآخرين. يجب على الأشخاص المكتئبين إخبار أصدقائهم وأحبائهم بتجاهل سلوكياتهم المكتئبة وعدم التشفق عليهم.
إبعاد كلمتي "الاكتئاب" و "الاكتئاب". الكلمات "الاكتئاب" و "الاكتئاب" تحمل الكثير من العبء فيما يتعلق بمشاعر اليأس. يمكنك التفكير في الشعور بالاكتئاب على أنه مزاج منخفض بدلاً من ذلك. إذا كنت تعتبره "رفع مزاجك" بدلاً من "محاربة الاكتئاب" ، فسيكون من الأسهل تحقيقه.
إذا كنت أحد الوالدين ، وبدأت تشعر بنوبة اكتئاب قادمة ، فحاول إيجاد طريقة لأطفالك لعدم التواجد حولك. إذا كانوا أكبر سنًا ، فيمكنك تركهم في المنزل بمفردهم ، ولكن إذا كانوا أطفالًا أصغر سنًا ، فيجب أن يكون لديك صديق مقرب على أهبة الاستعداد لمشاهدتهم.
نصيحة رائعة لأي شخص يعاني من الاكتئاب هي بناء هيكل اجتماعي مشجع وداعم. حاول أن تكون دافئًا وإيجابيًا تجاه من تقابلهم واعمل على إشراك الآخرين في الأشياء التي تستمتع بها. من خلال القيام بذلك ، ستكون قادرًا على تجنب الخوض في مشاعر الحزن ، والتي ستقلل من الإحساس بالعجز الذي ربما تكون قد عانيت منه في الماضي.
إذا كنت تشعر بالاكتئاب أثناء النهار ، فحاول إيقاف ما تفعله والذهاب في نزهة سريعة في الشمس. تساعد أشعة الشمس جسمك على إطلاق بعض المواد الكيميائية التي تجعلك تشعر بسعادة أكبر. هذا صحيح أيضًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الطبيعي.
حافظ على نشاط عقلك من خلال الألغاز والألعاب والتحديات الأخرى. كلما زاد الوقت الذي تترك فيه نفسك خاملاً ، زاد الوقت الذي يجب أن تفكر فيه في السلبية. إذا كنت مشغولاً ، ستشعر بإنجاز أكبر ولن تقضي أيامك في التفكير في كل ما حدث بشكل خاطئ. ركز على الأنشطة الإيجابية والفعالة التي يمكنك النجاح فيها.
من أفضل الأشياء التي يمكن للاكتئاب أن يفعلها هو تعلم الامتنان. كونك ممتنًا للأشياء الإيجابية التي لديك في حياتك ، مقارنةً بالأشياء الأقل حظًا ، سيجعلك تقدر ما لديك ، بدلاً من التركيز على الأشياء التي لا تملكها.
يمكن أن تخبرك هذه المقالة بكيفية الخروج من ركودك أو روتينك أو أي وصف آخر قد يكون لديك للاكتئاب. يقع معظم الناس في الاكتئاب لأنهم لا يشعرون أن لديهم من حولهم من يفهمونه. ستحاول هذه المقالة مساعدتك على فهم أنك لست وحدك. في الحقيقة أنت لست حتى الأقلية. كل شخص يعاني من مشاعر مثل الندم أو الاكتئاب ، ولكن الطريقة التي يتعامل بها الناس مع عواطفهم تحدد ما إذا كانوا "مكتئبين".
2020-11-15, 04:10 PM
مكتئب؟ هنا هو ما تحتاج إلى معرفته
العرض العادي
