ازعجت من آلام الظهر؟ اقرأ هذه المقالة

[Islam Mamdouh]

ازعجت من آلام الظهر؟ اقرأ هذه المقالة

أظهرت الأبحاث أن ما يصل إلى 75٪ من البشر سيعانون من آلام الظهر السيئة في مرحلة ما من حياتهم. يخبرنا علماء الأحياء أن السبب في ذلك هو أن جسمنا لم يتكيف بشكل كامل مع وضع مستقيم تمامًا وهذا يسبب الكثير من آلام أسفل الظهر و لكن لكل داء دواء و يمكنك معرفة العلاجات المتاحة لالام الظهر علي موقع الدواء العربي. تقدم هذه المقالة بعض النصائح حول التعامل مع هذا.

لتجنب آلام الظهر ، تأكد من أنك ترفع بشكل صحيح وآمن. يحدث الكثير من آلام الظهر بسبب عدم رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح. تأكد من ثني ركبتيك ، والحفاظ على شد عضلات البطن ، وإبقاء الجسم بالقرب من جسمك. سيساعد هذا في تخفيف الكثير من الضغط على ظهرك.

بعد الانتهاء من التمرين ، تأكد من أنك تقوم بالإطالة. سيساعد ذلك في الحفاظ على عضلاتك فضفاضة ورشيقة ويمنعها من الشد. إن وجود عضلات مشدودة بشكل مفرط هو مصدر شائع جدًا لألم الظهر ، لذا عليك تجنب ذلك. عن طريق التمدد كهدوء ، ستتمكن من الحفاظ على هذه العضلات فضفاضة.

كثير من الناس لا يعرفون هذا ، ولكن النيكوتين يعيق تدفق الدم الغني بالمغذيات إلى أقراص العمود الفقري. هذا يسبب آلام الظهر بسهولة وبالتالي يعني أن المدخنين أكثر عرضة لآلام الظهر. إذا كنت تدخن ، فمن المستحسن الإقلاع عن التدخين لأسباب عديدة ، والآن يمكنك جعل هذا سببًا آخر.

من أجل تقليل آلام الظهر التي تسببها العضلات المصابة أو المتوترة ، ضع الثلج على المنطقة المصابة. على الرغم من أن الحرارة قد تشعر بتحسن على الجلد ، إلا أنها لا تفعل شيئًا لتقليل الالتهاب ، وهو ما يسبب آلام الظهر. ومع ذلك ، فإن الثلج يساعد في تقليل التورم والالتهاب. تقليل الالتهاب يخفف آلام الظهر.

ارتدِ أحذية مريحة بكعب منخفض. ينتقل الضغط الذي تضعه الأحذية ذات الكعب العالي على الكاحلين والساقين إلى جسمك وصولًا إلى الوركين والعمود الفقري. ستتيح لك الأحذية المريحة الوقوف والمشي بشكل طبيعي ، مما يقلل بشكل كبير من حدوث آلام الظهر في صباح اليوم التالي.

صدق أو لا تصدق ، النوم هو في الواقع جزء أساسي من الشفاء من إصابات الظهر. يقوم جسمك بمعظم أعمال الإصلاح ليلاً عندما تكون مسترخيًا ونامًا ويمكن أن تخصص كل طاقتك للشفاء. إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة ، فإن النوم الجيد لا يقل أهمية عن الطب الجيد.

في كثير من الأحيان ، يساعد تناول مسكنات الألم مثل سيليبريكس التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف آلام الظهر. قد تضطر إلى تناوله لبضعة أيام ، وبعد ذلك ستلاحظ أن الألم قد انتهى. تأكد من قراءة الإرشادات الخاصة بتناول الأقراص بعناية شديدة ، ولا تفكر كثيرًا في أنها ستعمل بشكل أسرع.

ابدأ بالأساسيات عند محاولة علاج آلام الظهر. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تساعد الراحة في الحالات الخفيفة لأنها تمنح العضلات الراحة. هناك بعض مضادات الالتهاب الرائعة المتوفرة في السوق ، مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين ، والتي يمكن أن تساعدك حقًا على تجاوز تلك الأيام الصعبة. يمكن أن يساعد تطبيق الحرارة أو البرودة أيضًا في تخفيف آلام الظهر.

كن حذرًا للغاية حتى لا تكتسب مناعة ضد أي نوع من الأدوية التي تتناولها لألم الظهر. حتى الحبوب المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين يمكن أن تصبح عديمة الفائدة بشكل أساسي إذا كنت تتناول الكثير منها. تناول الدواء فقط عندما تكون هناك حاجة ماسة إليه وليس كعكاز أبدًا وإلا فإنك تخاطر بتوقف الدواء على الإطلاق.

في كل الأحوال ، أنت تريد تجنب تناول الأسبرين لألم الظهر. بسبب المكونات الموجودة في الأسبرين ، فإنك تخاطر بتآكل الفوط التي تحمي أقراص العمود الفقري. الأسبرين مادة قاسية جدًا على جسمك ، وخاصة على ظهرك. اذهب مع دواء آخر هنا.

اعرف متى ترى الطبيب. يحاول الكثير من الناس التعامل مع آلام الظهر بأنفسهم ، وعادة ما ينجح ذلك لبعض الوقت ، ولكن يمكن أن يكون الطبيب مصدرًا لا يقدر بثمن للمعلومات والراحة. يمكن للطبيب إجراء الاختبارات التي تحدد سبب آلام الظهر ، وكذلك وصف الأدوية لتسكين الألم.

لم يعد العيش مع آلام الظهر يعني أنك ستحتاج إلى تفويت جميع الأجزاء العظيمة لكونك إنسانًا. إذا كنت تعتني بنفسك وخاصةً بظهرك ، فستجد أنه سيستمر حتى سن الشيخوخة. تأكد من اتباع النصائح التي وجدتها هنا علي منتدي بيت العرب الجزائري.