التمر وصحة القلب: الأثر الإيجابي لتناول التمر على صحة القلب.

[سلمي يحيي]

للتمر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فوائده لصحة القلب. حيث يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة القلب، مثل:

البوتاسيوم: وهو معدن مهم لتنظيم ضغط الدم.
الألياف: والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL).
مضادات الأكسدة: والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
وقد أظهرت الدراسات أن تناول التمر يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب بعدة طرق، منها:

خفض ضغط الدم: حيث وجدت دراسة أن تناول 7 تمرات يوميًا لمدة 4 أسابيع أدى إلى انخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

للمزيد:

الفرق بين عجوة المدينة والتمر



خفض مستويات الكوليسترول الضار: حيث وجدت دراسة أن تناول 7 تمرات يوميًا لمدة 4 أسابيع أدى إلى انخفاض مستويات الكوليسترول الضار بنسبة 10٪ لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول.
تحسين تدفق الدم إلى القلب: حيث وجدت دراسة أن تناول 7 تمرات يوميًا لمدة 4 أسابيع أدى إلى تحسين تدفق الدم إلى القلب لدى الأشخاص الأصحاء.

تابعنا:

أسعار التمور في المدينة المنورة


بالإضافة إلى ذلك، فإن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، والتي يمكن أن توفر للجسم الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة. حيث وجدت دراسة أن تناول 7 تمرات قبل ممارسة الرياضة أدى إلى تحسين الأداء الرياضي لدى الأشخاص الأصحاء.

وبشكل عام، فإن تناول التمر بكميات معتدلة يمكن أن يكون إضافة صحية لنظام غذائي صحي، خاصة للأشخاص الذين يرغبون في تحسين صحة القلب.