facebook twitter rss
v





العودة  

جديد مواضيع منتديات بيت العرب الجزائري


القسم العام


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2018-09-11, 01:27 PM   #1
رضواان


العضوية رقم : 11762
التسجيل : Aug 2018
العمر : 33
الإقامة : الكويت
المشاركات : 16
بمعدل : 0.01 يوميا
الوظيفة : محامي
نقاط التقييم : 10
رضواان is on a distinguished road
رضواان غير متواجد حالياً
معلومات الإتصال :
افتراضي خطوات للتقليل من مستوى هرمون الإجهاد

لهرمون الإجهاد تأثيره الكبير على صحتك بشكل عام، ومن المهم أن تعلمي كيفية التحكم به لئلا يسيطر عليك وقد يسب لك الإكتئاب على المدى الطويل...
عدّلي نظامك الغذائي
قللي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والقهوة،وذلك لأن الكافيين يؤدي إلى زيادة الكورتيزول المعروف بهرمون الإجهاد.
إبتعدي عن تناول الأطعمة الجاهزة
تسبب الأطعمة الجاهزة زيادة ملحوظة في الوزن بسبب احتوائها على الكربوهيدرات والسكريات وبذلك تزيد من الإجهاد في الجسم، هذا وأيضاً من نسبة السكر في الدم، من هنا عليك تجنب تناولها وعليك التخفيض من تناول الخبز الأبيض والمكرونة والحلويات.
أكثري من شرب الماء
الجفاف هو السبب الأول لتراكم الإجهاد في جسمك، لذلك ركزي على شرب كميات كبيرة من المياه خلال اليوم للمحافظة على ترطيب البشرة وإدرار البول.
تناولي زيت السمك
يمكنك أن تحصلي على زيت السمك من السلمون مثلاً، وننصحك بأن تتناولي منه ما يعادل ال 200 ملج يومياً لخفض مستوى هرمون الإجهاد في الجسم.
*** محارم - *** - صور *** - موقع *** محارم


رضواان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: خطوات للتقليل من مستوى هرمون الإجهاد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خطوات للنجاح hakimdima قسم التفوق الدراسي 0 2016-12-09 01:38 PM
اعراض زيادة هرمون الحليب hakimdima قسم الصحة 0 2016-11-13 03:22 PM
أسرع 10 سيارات على مستوى العالم محمد سعداوي قسم عالم الصور والكاريكاتير 10 2013-03-15 05:07 PM
اينشتاين ..و خطوات النجاح غيثاء قسم إدارة وتطوير الذات 10 2013-03-10 03:19 PM
خطوات لتحقيق المستحيل ithriithri80 قسم إدارة وتطوير الذات 2 2012-12-21 08:54 PM


الساعة الآن 03:49 AM


Designed & Developed by : kakashi_senpai
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D9%8A Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML