facebook twitter rss
v





العودة  

جديد مواضيع منتديات بيت العرب الجزائري


قسم قضايا المجتمع


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2012-10-06, 02:34 PM   #1
نور ايمان

 
الصورة الرمزية نور ايمان

العضوية رقم : 145
التسجيل : Sep 2012
العمر : 32
الإقامة : الجزائر
المشاركات : 84
بمعدل : 0.02 يوميا
الوظيفة : طالبة
نقاط التقييم : 68
نور ايمان will become famous soon enough
نور ايمان غير متواجد حالياً
معلومات الإتصال :
a13 لا وقت لديك أقلع عنه حالا

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أخواني أخواتي

لا شك أنه من الضروري التطرق إلى موضوع التدخين

لأنه قضية ترهق العديد من المجتمعات حقا

معا لنرى كيف يمكن الإقلاع عن التدخين

وفقاً لبيانات جمعية السرطان الأميركية، فالناس الذين يتوقفون عن التدخين قبل سن الخمسين ينجون من الموت بنسبة 50% خلال الـ15 سنة التالية، حيث تتحسن الدورة الدموية وحالة الرئة في غضون أسابيع بعد الإقلاع عن التدخين مباشرة، إذا كنت واحداً من هؤلاء وترغب في الابتعاد عن التدخين والمحافظة على صحتك، فأليك 6 خطوات بسيطة قد تساهم في إنقاذ حياتك.



ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
الصورة من Gettyimage


1) قم بتحديد موعد للبدء


لتقلع عن التدخين، يجب أن تقوم في البداية بتنظيم حياتك، ومن ثم تحديد موعد تبدأ من خلاله الإقلاع نهائياً عن السجائر أو تقليلها بشكل دوري، فالأهم من تحديد الموعد هو تنظيم حياتك بحيث تعطيك أفضل فرصة للنجاح في الأعمال التي تقوم بها، كذلك الاستفادة من وقت الفراغ في أشياء مفيدة تلهيك عن التدخين والتفكير فيه.

2) إحصل على المساعدة


أثناء محاولة الإقلاع عن التدخين، ستشعر بالعجز وربما تكون في حاجة إلى صديق مقرب للتحدث معه حول الأمر حتى يساعدك في تجاوزه، ولكن الكثير من البشر يحرجون من هذا الأمر ويعودون للتدخين بدون حتى أن يستمروا في التجربة لـ10 أيام، لذلك إذا كنت تشعر بالحرج من أصدقائك وترغب في الاستمرار ولكن لا تجد الدافع، يمكنك الاتصال بأي من المصحات التي تعالج المدخنين أو أي دكتور نفساني يقدم لك النصيحة والمشورة للثبات على موقفك.

3) مبادلة العادات


قبل البدء في الإقلاع عن التدخين، يجب عليك أن تقوم بالاستغناء عن كل العادات التي ترتبط به حتى لا تشعر بحنين إليه مرة أخرى، ويمكنك مبادلة تلك الأنشطة والعادات بسلوكيات أكثر صحية عن طريق التمارين الرياضية أو الذهاب في رحلات للاستجمام والتمتع بالمناظر الطبيعية، فهناك تجارب مثيرة نجح أصحابها في التخلص من التدخين ببساطة، مثل من ترك الكحول لأنه يدخن معه السجائر في كل مرة، وهناك من ترك القهوة والشاي وجميع المشروبات المنبهة الأخرى وذلك لأنها تجعله يرغب بتدخين السجائر، فالتغيير يأتي من الداخل وليس من الخارج فقط، وإلا ستجد نفسك تعود للتدخين بطريقة أكثر شراهة من البداية.

4) شتت انتباهك


دائماً ابحث عن شيء جديد لتفعله في كل يوم، ولا تعطي لنفسك فرصة واحدة للتفكير في العودة للتدخين، يمكنك تناول الحليب بانتظام بدلاً من السجائر، أو يمكنك مبادلة كل لحظة كنت تدخن فيها بمجموعة من التمارين الرياضية التي ستعوض جسمك على استرداد عافيته بعد الأضرار التي تسبب بها التدخين.

5) اعتبرها تجربة ليوم واحد


للاستمرار في الابتعاد عن التدخين، حاول دائماً أن تقنع نفسك أنها تجربة ليوم واحد فقط، بمعنى أدق، إذا كان بمقدورك الابتعاد عن التدخين طوال اليوم فستكافئ نفسك بسيجارة في اليوم التالي، ولكن هذا لن يحدث بالطبع، ولكنها مجرد فكرة لإقناع نفسك بالاستمرار والمضي قدماً، فالابتعاد عن التدخين يكون صعباً في البداية نظراً لأنها عادة ارتبطت بها لفترة طويلة، ولكن بعد مرور أسبوع أو اثنين ستنسى أنك كنت تدخن في الأساس.

6) كافئ نفسك


يمكنك أن تكافئ نفسك على النجاحات الصغيرة أثناء الإقلاع عن التدخين، ولكن حاول دائماً أن تجعل المكافآت مفيدة لجسدك وصحتك، مثل الحصول على مجموعة من التمارين الرياضية أو تعلم نشاط جديد كالسباحة أو الجمباز أو أي رياضة تهتم بالجسد ورشاقته وتتطلب مجهود بدني كبير، فهذه هي الطريقة الأسرع لطرد النيكوتين من جسمك وفي المقابل تكتسب جسماً رياضياً قوياً وممشوق القوام.

شكرا لكم على حسن المتابعه


توقيع : نور ايمان
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ


و أخيرا...... عدنا
نور ايمان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2012-10-11, 09:08 PM   #2
غيثاء
المشرفة العامة

 
الصورة الرمزية غيثاء

العضوية رقم : 20
التسجيل : Sep 2012
العمر : 31
الإقامة : سطيف
المشاركات : 2,644
بمعدل : 0.60 يوميا
الإهتمامات : كل شيء
الوظيفة : باحثة عن العلم
نقاط التقييم : 3459
غيثاء has a reputation beyond reputeغيثاء has a reputation beyond reputeغيثاء has a reputation beyond reputeغيثاء has a reputation beyond reputeغيثاء has a reputation beyond reputeغيثاء has a reputation beyond reputeغيثاء has a reputation beyond reputeغيثاء has a reputation beyond reputeغيثاء has a reputation beyond reputeغيثاء has a reputation beyond reputeغيثاء has a reputation beyond repute
غيثاء غير متواجد حالياً
معلومات الإتصال :
افتراضي رد: لا وقت لديك أقلع عنه حالا

بارك الله فيك على الطرح المميز غاليتي......دمت بود ...في انتظار الجديد منك دوما


غيثاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2012-10-12, 12:12 PM   #3
نور ايمان

 
الصورة الرمزية نور ايمان

العضوية رقم : 145
التسجيل : Sep 2012
العمر : 32
الإقامة : الجزائر
المشاركات : 84
بمعدل : 0.02 يوميا
الوظيفة : طالبة
نقاط التقييم : 68
نور ايمان will become famous soon enough
نور ايمان غير متواجد حالياً
معلومات الإتصال :
افتراضي رد: لا وقت لديك أقلع عنه حالا

مرحبا حلوتي غيثاء

شكرا لتواجدك و كلماتك الطيبة

متى سمحت لي الفرصة سيكون الجديد ان شاء الله

وفقك الله


توقيع : نور ايمان
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ


و أخيرا...... عدنا
نور ايمان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2012-10-12, 02:30 PM   #4
ě๓Oxằ ḿaḒřidṧTắ

 
الصورة الرمزية ě๓Oxằ ḿaḒřidṧTắ

العضوية رقم : 32
التسجيل : Sep 2012
العمر : 31
الإقامة : MiLà
المشاركات : 1,008
بمعدل : 0.23 يوميا
الإهتمامات : .mùSic .myseLeF.FoÖtbàlL. playstatiOn
الوظيفة : Student
نقاط التقييم : 408
ě๓Oxằ ḿaḒřidṧTắ is just really niceě๓Oxằ ḿaḒřidṧTắ is just really niceě๓Oxằ ḿaḒřidṧTắ is just really niceě๓Oxằ ḿaḒřidṧTắ is just really niceě๓Oxằ ḿaḒřidṧTắ is just really nice
ě๓Oxằ ḿaḒřidṧTắ غير متواجد حالياً
معلومات الإتصال :
افتراضي رد: لا وقت لديك أقلع عنه حالا

بارك الله فيييك
0_0


توقيع : ě๓Oxằ ḿaḒřidṧTắ

Can't nO one becOme Like Me



مدريدية ومشيتي ملكية
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
ě๓Oxằ ḿaḒřidṧTắ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2012-10-12, 05:54 PM   #5
نور ايمان

 
الصورة الرمزية نور ايمان

العضوية رقم : 145
التسجيل : Sep 2012
العمر : 32
الإقامة : الجزائر
المشاركات : 84
بمعدل : 0.02 يوميا
الوظيفة : طالبة
نقاط التقييم : 68
نور ايمان will become famous soon enough
نور ايمان غير متواجد حالياً
معلومات الإتصال :
افتراضي رد: لا وقت لديك أقلع عنه حالا

و فيك بركه يا مدريــــــــــــــــــــديستا

نورتيـــــــــــــــــــــنا


توقيع : نور ايمان
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ


و أخيرا...... عدنا
نور ايمان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2012-11-30, 08:27 AM   #6
mina
مشرفة سابقة
أنثى لـــا تجيد النسيان

 
الصورة الرمزية mina

العضوية رقم : 377
التسجيل : Nov 2012
العمر : 31
الإقامة : ارض الله الواسعة
المشاركات : 609
بمعدل : 0.14 يوميا
الإهتمامات : المطالعة
الوظيفة : future medecin
نقاط التقييم : 504
mina is a glorious beacon of lightmina is a glorious beacon of lightmina is a glorious beacon of lightmina is a glorious beacon of lightmina is a glorious beacon of lightmina is a glorious beacon of light
mina غير متواجد حالياً
معلومات الإتصال :
افتراضي رد: لا وقت لديك أقلع عنه حالا

شكرا لك اختي الغالية نور الايمان على الافادة الطيبة

ان شاء الله سيكون هذا الموضوع سببا في ترك الكثيرين للتدخين

ودي


mina غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: لا وقت لديك أقلع عنه حالا
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لي دلير روحو اينشتاين يدخل حالا àbdou princè قسم التسلية والترفيه 7 2014-03-13 06:40 PM
لديك 1 رسالة خاصة βŁẫζЌ ҢξẫЯT القسم العام 3 2012-09-23 12:06 PM


الساعة الآن 04:34 PM


Designed & Developed by : kakashi_senpai
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D9%8A Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML