اسباب النوم المتقطع

[ريكارد]

نيك امهات جديد - *** مع الاخت - كلب ينيك بنت - *** اخوات عربي - فيلم نيك جديد - قصص *** اخوات - *** محارم عربي - محارم عربي - ***ي مباشر عربي - *** عائلي - صور *** متحركة - صور *** عربي - اب ينيك بنته - ***ي اجنبي محارم - افلام *** محجبات
اسباب النوم المتقطع عديدة، حيث يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للنوم المتقطع وتشمل:

- التحول المفاجئ في الروتين أو أحداث الحياة

-الضوضاء غير المتوقعة

- إضاءة غرفة النوم

-شرب الكحول، أو الكافيين

- بعض الأدوية.

-التعرض للأجهزة الرقمية قبل النوم.

- القلق والاكتئاب

- انقطاع التنفس أثناء النوم

اسباب النوم المتقطع 4
النوم المتقطع

- الأرق.
***امهات - نيك الام - تحميل *** نسوانجي - فيلم *** محارم - تحميل *** مشاهير - تحميل *** مصري - تحميل *** عربي - *** مصري - كلب ينيك بنت - صور *** جديدة مثيرة
كل هذه الأسباب تؤدي إلى أعراض النوم المتقطع ، مثل:

-نعاس مفرط أثناء النهار

-حلقات microsleep وهي دورات مؤقتة من النوم أو النعاس تستمر لجزء من الثانية.

-نوبات النوم غير المنضبط.

-إعياء وتعب

الصداع

تقلب المزاج

اسباب النوم المتقطع 45
اضرار النوم المتقطع


إذا كنت لا تنام بشكل كافٍ، فتأكد من أن جسمك سيعطيك إنذارًاعادة ما يؤدي النوم المتقطع كل ليلة إلى تقلب المزاج أو اضطراب المزاج أو القلق أو الاكتئاب.

يصبح التفكير أكثر صعوبة وتذكر الأشياء أيضاً.

اسباب النوم المتقطع 1
النوم المتقطع
علاج النوم المتقطع


حل مشكلة النوم المتقطع يستغرق الوقت والجهد والتحكم في النفس، فيما يلي بعض النصائح حول كيفية إيقاف النوم المتقطع:

-راقب نومك ويقظتك.

-التزم بجدول نومك المعتاد الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم، وسوف يساعد ذلك جسمك على الحفاظ على تناغم مع إيقاع الساعة البيولوجية.

-تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعتين على الأقل.

-قم بنشاط مريح قد تكون القراءة أو التأمل.

-نم في مكان هادئ ومظلم وبارد.
افلام *** مصري - تنزيل *** - نيك الام الميلف - تحميل نيك الام - ***ي اخ واختة - نيك الام - قصص *** عربي - اب ينيك بنته - *** اب وبنتة - *** نسوانجي - تنزيل افلام *** - قصص *** جديدة - مقاطع *** ساخنة - تنزيل افلام *** - نيك مصري نار