أفضل الأجهزة لممارسة الرياضة من المنزل

[كاريمان]

هنالك العديد من الأفراد الذين لا يستطيعون متابعة التدريبات الرياضية خارج منازلهم لضيق التوقيت أو لانشغال الأمهات بأطفالهم ، أو حتى نتيجة التغيرات المناخية التي تقيدنا من الاستمتاع بالرياضات التي نعشقها ، ولهذا ضياع حدث اكتشاف العديد من الأجهزة و الأدوات الرياضية التي محتمل استعمالها في البيت وتمنح عائدات مذهلة لمستعمليها ، وإليكم لائحة بـ أفضل الأجهزة الرياضية التي محتمل استعمالها لكل التدريبات التي محتمل أن تعاون على لياقة الجسد ونحت القوام.

افضل الادوات الرياضية المنزلية :-
الاوزان الحرة*Free Weights*: وهي ابلود الأثقال ، وتحتسب نافعة بشكل كبير لسرعة إنشاء عضلات الجسد ، وهناك بعض من أوزان حرة بمختلف الأحجام .

كرة التوازن*Steadiness ball*: تعاون شد الجسد وحرق الدهون ، وتعمل على إنشاء الأنسجة عضلية وتقويتها ، وتحتسب زهيدة الثمن ، وملائمة لكل طبقات السن ، ونموذجية للسيدة الحامل .

ريكمبنت بايك*Recumbent Cycle*: أو دراجة الجلوس ، مزودة بمقعد ومسند للظهر *لإدخار راحة أكثر خـلال متابعة الرياضة ، تعاون على تعزيز أنسجة عضلية الظهر والأرداف ، وتقلل من الضغط على الركبتين مناهضة مع الدراجة المألوفة ، تعمل على تنشيط الفؤاد والشرايين ، وهي نموذجية للأفراد الذين يعانون من الوزن الثقيل*

كيتل بيل Kettlebell*: هي معدة *وزن روسية على هيئه كرة من الحديد ثقيلة ، *تستعمل في رياضة ابلود الأثقال لتقوية أنسجة عضلية الظهر والذراعين والفخذين وعضلات المعدة .

*الدراجة الثابتة*Spin Exercise Bicycle : هي من أكبر الأجهزة الرياضية انتشارا ، وتحتسب من الأجهزة الرياضية الرخيصة ، وهي تستعمل للرياضات الهوائية ، ، تعمل على تنشيط الجسد وتحافظ على لياقته ، وتنشط الفؤاد ، وهي نموذجية لتقوية عضلات المعدة والظهر والأرداف .

اليبتيكال ترينر*Elliptical Trainer : هي آلة تدريب بيضاوية ، تعمل بحركة اهليجية ، وهي من الرياضات الهوائية ، تعمل على شد الجسد من الترهلات ، وتقوي أنسجة عضلية المعدة والظهر والأرداف ، وتعمل على تعزيز الفؤاد . وتستمد التدريبات على تلك الآلة على شدة الدفع والسرعة لنتيجة أجمل ، وتحتسب ههذ الآلة من أكبر الآلات حرقا للسعرات الحرارية خاصة في الحصة الأسفل من الجسد .

المشاية الكهربائية*Treadmill*: أو السير الكهربائي ، تحتسب من أسهل الأجهزة الرياضية استعمالا ، وهي جملة عن ألة للمشي يستعمل في البيت عوضا عن المشي خارجا وهو مثالي لمن لا يقدر الخروج من البيت لوجود أطفال أو لسوء وضعية الطقس وغيره من العلل ، وهي لا تجني حيزا في البيت ، وتعتبر أرخص بعديد من الاشتراك بأي نادي رياضي ، وتكونه مزودة بلوحة سيطرة في سرعة المشي أو الركض وشاشة تقديم لعدد نبضات الفؤاد خـلال المشي وتسجل رقم السعرات الحرارية التي يحرقها الجسد والتوقيت المستغرق في المشي ، وهي تعمل على شد أنسجة عضلية الجسد جُله وتنشط الكورس الدموية .