الإعداد البدني

[matic dz]

الإعداد البدني أهم مرتكزات الجودو

أن لعبة الجودو تنقسم إلى ثلاثة أقسام رئيسية وعلى أسس عملية وقواعد تطبيقية بطريقة مرتبة ومدروسة، ويستطيع كل فرد أن يمارس هذه الرياضة بكل يسر وسهولة. ولكن إذا أراد اللاعب الوصول إلى مرحلة متقدمة في هذه الرياضة يجيب عليه ضرورة الاهتمام بالاعداد البدني العام والخاص للعبة وتنمية وتطوير الصفات البدنية الأساسية لعناصر اللياقة البدنية لاكتساب الصفات البدنية بصورة شاملة وخاصة القوة والسرعة والرشاقة والتوازن والتوافق والدقة والتحمل بأنواعه. وتتفق معظم المراجع في مكونات اللياقة البدنية التي تتطلبها رياضة الجودو من قوة عضلية وتحمل وسرعة ومرونة ولكن تختلف في تحديد أسبقية كل عنصر منها والذي يهمنا هو أن ندرك أن القوة العضلية تأتي في المقدمة حيث يتأسس عليها تنمية باقي عناصر اللياقة البدنية الخاصة باللعبة ويليها عنصر التحمل. وتبدو أهمية المرونة في أنها الصفة التي تمكن لاعب الجودو من أداء المهارات الفنية.

وسوف نقوم بشرح أقسام الجودو الرئيسية التي تتطلب تلك الأهمية للصفات البدنية المطلوب تنميتها فيما يلي.

ينقسم الجودو إلى ثلاث أقسام رئيسية كما ذكرنا سابقاً وتلك الأقسام هي:

1- ناجي وازا: وتعني فن الرمي. ويتكون الرمي من:

أ‌- تاتشي وازا: وتعني فن الرمي من وضع الوقوف. ويتفرع الرمي إلى ثلاث مجموعات هي:

• آشي وازا: وتعني فن الرمي بالأرجل.
• جوشي وازا: وتعني فن الرمي بالوسط.
• تي وازا: وتعني فن الرمي بالأيدي.

ب‌- سوتيمي وازا: تعني فن الرمي بالتضحية. ويتفرع الرمي بالتضحية إلى مجموعتين وهي:

• ما سوتيمي وازا: فن الرمي بالسقوط على الظهر
• يوكو سوتيمي وازا: فن الرمي بالسقوط على الجانب.

2- كتامي وازا: تعني فن مهارات الألعاب الأرضية. وتتفرع الألعاب الأرضية إلى ثلاث مجموعات هي:

أ‌- أوساي وازا: فن التثبيت على الأرض
ب‌- شيمي وازا: فن الخنق
ت‌- كانستسو وازا: فن الكسر

3- أوتيمي وازا: وتعني فن الضربات. وتتفرع الضربات من:

أ‌- أودي وازا: فن الضربات باليدين. وتنقسم إلى:

• فن الضربات بالكوع.
• فن الضربات بسيف اليد.
• فن الضربات المستقيمة

ب‌- آشي وازا: تعني فن الضربات بالأرجل. وتتفرع ضربات الأرجل إلى:

• ضربات أمامية بالقدم.
• ضربات جانبية بالقدم.
• ضربات بالركبة.

كما أن الهدف الأساسي من تعليم المهارات هو أن يجيد اللاعب أداء كل مهارة بإتقان وتكامل، بحيث يصل إلى أن يؤديها باستمرار وبالدقة الكاملة في أي وقت خاصة أثناء المباريات والمسابقات. وقبل كل شيء يجب على المدرب أن يستوعب الطريقة الفنية الصحيحة لأداء المهارة بحيث يستطيع أن يدرب اللاعبين عليها بالطريقة الصحيحة.

كما أن إصلاح الأخطاء في الأداء المهاري هام جداً عند بداية التعليم ويجب أن يكون المدرب على علم كامل بخطوات اتقان تعليم المهارة الحركية والخطوات المتدرجة في التدريب عليها للوصول لدرجة الاتقانت والتكامل، كما أن معرفة اللاعب للطريقة الصحيحة لأداء المهارة يجعله يستطيع أن يقوم ذاتياً بإصلاح أخطائه أو باستعانة زميله وهذه المعرفة للاعب تساعده على إصلاح أخطائه أثناء المباريات عندما لايكون المدرب بجانبه. كما أن وحدة التدريب لابد وأن تحتوي على تمرينات تعمل على تسخين الأداء المهاري والتعود عليه بشكل جيد وفي ظروف مشابهة فيما يحدث أثناء المباريات والمنافسات. ويكون التدريب المهاري تحت ضغط المنافس الإيجابي والسلبي. وكذلك يجب أن يعطي المدرب التمرينات والمهارات المركبة حيث أنها كثيرة الاستخدام في المباريات.





منقول