طرق فعاله للتخلص من النسيان ورفع مستوي التذكر بالأشياء

[معلومة مفيدة]

[h=2]أسباب ضعف الذاكره أو النسيان[/h], ءىءء, *** محارم, تنزيل افلام ***, عرب نار, صور *** عربى, *** حيوانات, xnxx, *** مصرى, افلام جنس,*** ام وابنها,

[h=4]1- عدم تثبيت المعلومة بشكل واضح في الذهن[/h] وذلك أما نتيجة للمرور عليها بصورة سريعة وعدم التركيز عليها، أو لتشابه المعلومات وعدم وضع حدود أو فوارق بين المعلومات المتشابهة نتيجة لكثرة المعلومات من جهة أخرى.
[h=4]2- عدم تصنيف المعلومات في الذهن إلى أصنافها الرئيسية[/h] فالمعلومات في الذهن تشبه كثيراً الكتب المرتبة في المكتبة ، كل مجموعة منها ينتمي الي حقلاً معيناً في الذهن , لذلك عليك مراعاة ذلك جيداً.
[h=4]3- سوء التغذيه[/h] حيث يؤدي نقص أحماض أوميجا 3 إلى ضعف تغذية الدماغ , وبالتالي ضعف الذاكرة، فضلاً عن نقص الفيتامينات والأملاح المعدنية التي تغذي الدماغ , والتي تساعد علي تنشط الذاكرة مثل فيتامين (b1,b12,a,e) والبوتاسيوم والكبريت والفسفور والحديد. والجدير بالذكر أن معظم مرضى النسيان يعانون من سوء التغذية وعدم اتزان المواد الغذائية المتناولة.
[h=4]4- عامل الوراثه[/h] يلعب عامل الوراثه دوراً رئيسياً في الإصابة بمرض النسيان , فقد تنتقل الجينات المتوارثه من الأبوين أو الأجداد ويتضاعف نموها بعد عام من الولاده.
[h=4]5- حدوث تلف في خلايا المخ[/h] قد يكون النسيان نتيجه لتلف بعض خلايا المخ نتيجه التعرض لحادث كالشظايا والتي قد تصل الي المناطق المسئولة عن الذاكرة بالمخ فتسبب النسيان.
[h=4]6- التعرض الي موجات الأكتئاب[/h] حالات الحزن الشديد والتي قد تصل الي حد الأكتئاب قد تؤدي إلى ضعف عملية ترسيخ المعلومات المنقولة بالحواس الخمس إلى الدماغ وبالتالي تؤدي الي ضعف الذاكرة.
[h=4]7- عدم الأحساس بالأمان والقلق المستمر[/h] من الأسباب الرئيسيه التي تؤدي إلي حدوث النسيان هي قلة النوم والسهر المستمر ، وبالتالي تؤدي إلى ضعف الذاكرة.
[h=4]8- التسمم بمادة الليثيوم[/h] لاستنشاق الهواء الملوث بإستمرار أثر بالغ في إتلاف خلايا المخ وبالتالي يؤدي الي مشكله النسيان وضعف الذاكره ، كما هو الحال بالنسبة لعمال الصناعات الكيمياوية والأسمنت.

عرب نار, *** اخ واخته, *** امهات, *** ام وابنها, *** حيوانات,

[h=2]طرق فعاله للتخلص من النسيان ورفع مستوي التذكر بالأشياء[/h] [h=4]1- إجعل الكتابه أحد الأساليب الأساسيه في حياتك اليوميه[/h] إستخدم الكتابه لتدوين كل ما يدور من حولك من أحداث ومعلومات هامه خلال اليوم , فهذه الطريقة من أسهل الطرق لتضمن أنك سوف تتذكر ما عليك القيام به.
[h=4]2- التدريب اليومي[/h] المخ مثل العضلات يحتاج الي التدريب المستمر كي يحتفظ بقوته لذلك حدد وقتاً خلال يومك لتذكر بعض التواريخ المهمة لديك , كما درب نفسك على ربط إسم الشخص الذي تتعرف عليه بشيء مميّز لديك يمكنك أن تتذكره به بسهوله.
[h=4]3- حاول أن تربط أي معلومه هامه لديك بصوره في عقلك الباطن[/h] ويمكنك فعل ذلك بأن تربط أي إسم بصورة ذهنية في مخيّلتك ، ولن يعرف أحد بذلك ، فتلك عملية ممتعة تقوم بها وحدك ، وهي طريقة ممتعة جداً لتذكّر أسماء الأشخاص.
[h=4]4- التغذيه السليمه[/h] لا تنسى أن هناك بعض الأطعمه التي تحسن الذاكره بشكل كبير مثل الأطعمه الغنيه بأوميجا 3 مثل الأسماك والدهون الغير مشبعه مثل المكسرات بالإضافه الي الأطعمه التي تحتوي علي فتيامينات (b1,b12,a,e) والبوتاسيوم والكبريت والفسفور والحديد.

[h=4]5- أترك مجالاً للترفيه في حياتك اليوميه[/h] عليك أن تقضي بعض الوقت في التنزه بالأماكن المفتوحه من أجل الحصول علي قدر كاف من الأوكسجين الهام لصحه مخك، مما يساعد كثيراً في تقوية الذاكره ولا تنسي ممارسه الرياضه ولو لمدة 10 دقائق يومياً.


افلام نيك, *** محارم, *** مصرى, ءىءء,