أيهما أفضل للنوم: الجو الدافئ أم البارد؟

[سيف الدين]

أيهما أفضل للنوم: الجو الدافئ أم البارد؟

تختلف الآراء حول أمر إغلاق النافذة في غرفة النوم أو فتحها ليلا. لكن خبراء الصحة،
ومن بينهم الطبيب كريستوفر فينتر أخصائي الأعصاب وطب النوم في مشفى
شارلوتسفيل في فيرجينيا، يرون أن درجة حرارة غرفة النوم يجب أن تتراوح بين 15
و19 درجة مئوية.

ووفقا لموقع "بيرغيته" الألماني فإن هناك دراسات كثيرة أظهرت أنه من الضروري
مراعاة درجة الحرارة في غرفة النوم، فذلك يساعد الجسم على إفراز هرمون النوم
"الميلاتونين"، ولهذا الهرمون دور مهم في مكافحة بعض الأمراض الخطيرة مثل
السرطان والسكري والزهايمر. وأثبتت الدراسات أن ارتفاع درجة حرارة غرفة النوم
عن 23 درجة مئوية أو انخفاضها عن 12 درجة مئوية، له تأثير سلبي على النوم.

لاشك أن تحديد درجة الحرارة المثالية في غرفة النوم لم يكن عشوائيا، بل له مبرراته.
فوفقا للعلماء، فإن درجة حرارة الجسم ترتفع على مدار اليوم، لتصل إلى أعلى قيمة لها
بعد الظهر. وعند الذهاب إلى السرير تبدأ درجة حرارة الجسم بالانخفاض ما يساعد على
تبريد الجسم ويزيد القدرة على النوم، وبفتح النافذة أثناء النوم، تنخفض حرارة الجسم
العالية بسرعة وتزيد قدرته على النوم بعمق.

المحيط الدافئ يعيق النوم بعمق

وبالمقابل عندما تكون درجة حرارة البيئة المحيطة عالية جدا، عندئد يقوم الجسم بضبط
درجة حرارته، ما يؤدي إلى التقلب أثناء النوم ويحرمنا من النوم بشكل عميق ويدفعنا
إلى القلق أيضا، وهو ما أكده الطبيب فينتر أيضا، مضيفا: إن "النوم العميق ضروري
لاستعادة النشاط".

لذا ينصح الطبيب فينتر أولئك الذين يعانون من الأرق الالتزام بالحفاظ على درجة الحرارة
المثالية لغرفة النوم. لاشك أن أمر فتح نافذة غرفة النوم، يرتبط بعدة بعوامل من بينها
الضوضاء ودرجات الحرارة في الخارج ما إذا كانت مرتفعة او منخفصة، لكن خبراء
الصحة يشددون على ضرورة فتح نافذة غرفة النوم في فصل الصيف، لتعزيز جريان
الهواء في الغرفة.

ربما يتفق أغلب خبراء الصحة مع الفرضية القائلة أن النوم في محيط بارد يساعدنا على
النوم بعمق، لكن هناك دراسات قديمة أثبتت أن النوم في محيط دافئ يقضي على الأرق.
علما أن الجدل في الأوساط العلمية لازال قائما، حول مدى تأثير ارتفاع حرارة الجسم
وانخفاضها على مشكلة الأرق.

dw

[الأفق البعيد]

مممم أتظن حقاً أن هناك من يلتزم ب( درجة حرارة مثالية ) لغرفة نومه؟

أنا لا أظن..( وإلا لربما كنا لنتجنب كثيرا من الأمراض)..

لكن.. حينما قرأت عنوان الموضوع..أجبت ( في نفسي ) تلقائياً.. بأنه ولا شك الجو البارد( حيث تلتحف غطاءك وتستشعر أن للنوم لذة ههه لا حقا... وإلا لمَ قد يَقلب أحدنا مخدته التي ينام عليها إلا لينام على الوجه الآخر منها ( حيث أنه لازال يحتفظ ببرودته ولم تصله الحرارة بعد..)


مممم وإن كان هناك من أضرار ..ففي ظني..( هو التهاب الحلق الذي لا ينفك يصيبني ) هههه والله المستعان...


شكراً أخي سيف الدين... هو لا شك موضوع قيّم... لكن أين نحن منه...

[سيف الدين]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأفق البعيد

مممم أتظن حقاً أن هناك من يلتزم ب( درجة حرارة مثالية ) لغرفة نومه؟

أنا لا أظن..( وإلا لربما كنا لنتجنب كثيرا من الأمراض)..

لكن.. حينما قرأت عنوان الموضوع..أجبت ( في نفسي ) تلقائياً.. بأنه ولا شك الجو البارد( حيث تلتحف غطاءك وتستشعر أن للنوم لذة ههه لا حقا... وإلا لمَ قد يَقلب أحدنا مخدته التي ينام عليها إلا لينام على الوجه الآخر منها ( حيث أنه لازال يحتفظ ببرودته ولم تصله الحرارة بعد..)


مممم وإن كان هناك من أضرار ..ففي ظني..( هو التهاب الحلق الذي لا ينفك يصيبني ) هههه والله المستعان...


شكراً أخي سيف الدين... هو لا شك موضوع قيّم... لكن أين نحن منه...

أهلا أخت الأفق البعيد

لدي أقارب في دولة أجنبية ويسكن أحدهم في العمارة، يتم توزيع التدفئة عليهم حسب
درجة 19 فقط، حتى أن قنواتهم الفضائية تقوم بتوعية الناس حول هذا الموضوع ..

ولكن عندنا نحن العرب ربما يندر من يلتزم بهكذا الأمر مثلما تفضلتِ، وأنا شخصيا يبدو
أن الأمر صعب ودرجة الحرارة عندنا في البيت مقادرها 24 ^^

شكرا لك على المرور أخت الافق البعيد، وربنا يبعد عليك مرض إلتهاب الحلق ^^

دمت بخير

[متأثرة]

أحب الجو البارد أنام فيه بعمق
لالالالالالالالا أستطيع النوم في جو دافئ يديرونجيني أصلا عندي حساسية من الحرارة من بعد ان شاء الله نصارحكم بهذا الموضوع
شكراا

[سيف الدين]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متأثرة

أحب الجو البارد أنام فيه بعمق
لالالالالالالالا أستطيع النوم في جو دافئ يديرونجيني أصلا عندي حساسية من الحرارة من بعد ان شاء الله نصارحكم بهذا الموضوع
شكراا

نعم صحيح هناك من يحب النوم في الجو البارد، وخاصة أن درجة الحرارة المرتفعة تبعد
عنك متعة النوم، وهناك من يترك النوافذ مفتوحة في عز البرد ^^، مثل زملائي في الاقامة
الجامعية .. وربنا يشفيك ان شاء الله أخت الكريمة

شكرا على المرور وربي يحفظك ويحميك

[متأثرة]

هههههههه صحيح في دارنا درجة الحرارة في الشتاء يديروها 26 لكن في شمبرتي انا درجة الحرارة تكون 17 هههههههههههه باش نرقــــــــــــــــــــــــــــــــــــد كـــــــــــــــــــــــــــــــــالم

[سيف الدين]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متأثرة

هههههههه صحيح في دارنا درجة الحرارة في الشتاء يديروها 26 لكن في شمبرتي انا درجة الحرارة تكون 17 هههههههههههه باش نرقــــــــــــــــــــــــــــــــــــد كـــــــــــــــــــــــــــــــــالم

درجة الحرارة 17 في الغرفة مخيف .. شكرا جزيلا لك
على المرور ثانية من هذا الموضوع أخت الكريمة

الله يحفظك

[متأثرة]

علاش مخيف؟؟؟؟؟ علاااااش ههههههههههههههــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ه يعني مكانش سخانة غير البرد كي تدخلها سنيك يتقرقبو هههههههه:shiny0

1:

[سيف الدين]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متأثرة

علاش مخيف؟؟؟؟؟ علاااااش ههههههههههههههــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ه يعني مكانش سخانة غير البرد كي تدخلها سنيك يتقرقبو هههههههه:shiny0

1:

لأنو في 17 درجة أنا نلبس معطف يكون خشين

الله يحفظك

[متأثرة]

ايـــــــــــــــــــــــــــــــــــه هذاك وين يجيني لحال مليح ونرقد هانية كي تتغطى تدفئ ههههههه شكرا