facebook twitter rss
v





العودة  

جديد مواضيع منتديات بيت العرب الجزائري


قسم الصحة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2019-11-22, 05:05 PM   #1
عفاف فوزى


العضوية رقم : 11848
التسجيل : Apr 2019
العمر : 33
الإقامة : مصر
المشاركات : 342
بمعدل : 0.17 يوميا
الوظيفة : كاتب
نقاط التقييم : 10
عفاف فوزى is on a distinguished road
عفاف فوزى غير متواجد حالياً
معلومات الإتصال :
افتراضي تمارين لشد الصدر

الصدر المترهل من أكثر الأمور المزعجة للسيدات وفي بعض الأحيان ينقص إحساسك بالأنوثة والرشاقة. إذا كنت ترغبين في الحصول على صدر مشدود وأكثر جاذبية، فقد حضرنا لك أفضل ١٠ تمارين شد الصدر ورفعه لأعلى بالصور والخطوات. يمكنك القيام بهذه التمارين في المنزل بشكل منتظم لتساعدك على شد عضلات الثدي والحصول على نتيجة مرضية في أقل من شهر. تمارين لشد الصدر - تمرين الضغط Push Upلأداء هذا التمرين، يجب رفع الجسم بالكامل إلى الأعلى بشكلٍ موازٍ للأرض ثم الإنخفاض ببطء تجاه الأرض، وتكرار ذلك ١٠ مرات. يمكن القيام بهذا التمرين عندما تكون الساقين في وضعٍ مستقيمٍ أو تكون الركبة مرتكزة على الأرض (وهو الوضع الأنسب للمبتدئات).
تمارين شد الصدر - تمرين الضغط على بنش مائل incline bench pressتمرين البنش بريس المائل لأعلى من أفضل وأشهر التمارين لشد الصدر حيث أنه يقوم باستهداف الجزء العلوي من عضلة الصدر. في هذا التمرين يتم الاستلقاء على سطح مائل مرفوع عن الأرض بزاوية ٤٥ درجة ويتم القيام بالتمرين على غرار التمرين السابق.


عفاف فوزى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: تمارين لشد الصدر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السحر و السحرة hakimdima قسم الصوتيات والمرئيات الاسلامية 0 2016-09-14 11:42 AM
محاضرة عن السحر و السحرة hakimdima قسم الصوتيات والمرئيات الاسلامية 0 2016-08-31 01:56 PM
الشجر والعظام hakimdima قسم الاعجاز العلمي 0 2016-08-29 01:28 PM
السحر و المغامرات matic dz قسم برامج الألعاب المجانية 0 2016-06-28 04:15 PM
تعلم السحر شعاع الامل القسم العام 5 2014-11-05 11:58 PM


الساعة الآن 12:59 AM


Designed & Developed by : kakashi_senpai
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D9%8A Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML