الدنيس من الاسماك البيضاء المناسبة للرغبين في الوزن الأمثل، بسب قلة السعرات الحرارية الموجودة به، بالاإضافة إلى كونه مصدر هام للبروتين والاحماض الدهنية اوميجا 3، وهذه العناصر هامة لصحة الجسم وتساعد في الحماية من الكثير من الأمراض.
فالشريحة الواحدة من سمك الدنيس تشمل 84 سعرة حرارية، 18 جرام بروتين، 95 ملي جرامات من الصوديوم، 312 مليجرام بوتاسيوم، 60 مليجرام كوليسترول.
كما ينصح بتناوله مشوي وليس مقلي للبعد عن اضرار الزيت
اما العناصر الغذائية في 100 جرام من لحم الدنيس الصافي كالآتي:
• 350 مليجرام فوسفور
• 53 مليجرام كالسيوم
• 18 جرام بروتين
• 1 جرام دهون
• 77 سعر حراري
هل الدنيس مهم للحامل؟
تكون المرأة الحامل بحجة إلى العناصر الغذائية المفيدة لصحة ونمو الجنين، ولكن يجب الحذر من بعض انواع الاسماك الضارة، فهل الدنبس من الانواع الضارة ام المفيدة للحامل؟ وما الكمية التي تحتاجها خاصة وان استهلاك الأكلات الصحية يساعد في زيادة وزن الطفل.
• نسبة الدهون في الدنيس قليلة لذا ينصح الاطباء بتناوله لإعطاء الجنين الفوائد وعدم تسبب السمنة
• يحمي الدنيس من التوتر والاكتئاب في مراحل الحمل المختلفة نظراً لإحتوائه على الأحماض الأمينية التي تسعد المرأة في تحسين الصحة النفسية.
• عنصر الكالسيوم في الدنيس مفيد للحوامل
• يمنع السمك تجلط الدم عند الحوامل كما يحمي من التهاب المفاصل والتعرض لمرض السكري.
• يخفض معدل خطر الولادة المبكر، وأثبتت الدراسات ان المرأ’ التي تحرص على تناول الدنيس هي أقل عرضة للإجهاض
• يزيد السمك من حليب الأم
• يقلي من خطر التعرض للسكتات الدماغية والقلبية
• عنصر اليود الموجود في السمك الابيض ينشط الغدة الدرقية بطريقة صحيحة
• يعزز جهاز المناعة.
• تقوية عظام الجنين من خلال الكالسيوم والاوميجا 3
• النمو والتطور العقلي للطفل بشكل صحي
ومن الاسماك المسموح بها للحامل: البلطي، الكابوريا، السلمون، الجمبري، الهلبوت، الشبوط، القاروص، التونة زعانف صفراء، القاروص، فيليه السهلية، فيليه اللوت
المصدر: السمك الدنيس
2022-04-23, 03:18 PM
سحر سمك الدنيس للحامل والقيمة الغذائية
العرض الشجري