"يشعر بعض الرياضيين بشد وألم في العضلات بعد بذل المجهود

[خالد نجم]

"يشعر بعض الرياضيين بشد وألم في العضلات بعد بذل المجهود

ardillanet




أسباب شد وألم العضلات بعد بذل المجهود: 5 أشياء تحتاج إلى معرفتها

التمرين الشديد والتمارين التي تعمل على زيادة الحمل على العضلات:
عندما يتعرض العضلات لتمرين شديد أو تمارين تحمل ثقيلة، يتعرض الألياف العضلية للتمزق البسيط. هذا التمزق البسيط يؤدي إلى رد فعل التهابي في المنطقة المصابة، مما يسبب الشد والألم.
تراكم السوائل في مناطق التمزق:
بعد التمرين، يقوم الجهاز المناعي بتحفيز تدفق السوائل إلى المنطقة المصابة لتعزيز عملية الشفاء. ولكن، قد يؤدي هذا التراكم الزائد للسوائل إلى زيادة الضغط على الألياف العضلية، مما يسبب الألم والشد.
التمرين الغير منتظم أو الزائد:
عندما يقوم الرياضي بممارسة التمارين بشكل غير منتظم أو يبذل مجهودًا زائدًا دون التحضير الجيد، قد يكون العضلات غير مستعدة للتحمل. هذا قد يؤدي إلى تجمع الحموضة في العضلات وتراكم المنتجات الضارة، مما يسبب الألم والشد.
نقص التمدد وعدم الاحماء الجيد:
إذا لم يتم تمديد العضلات وتسخينها بشكل جيد قبل بدء التمرين، فإن هذا يعني أن العضلات ليست مستعدة للتحرك والانبساط بشكل صحيح. هذا يزيد من احتمالية حدوث الإصابة والشد في العضلات.
عدم وجود فترات استراحة كافية:
إذا قام الرياضي بممارسة التمارين بشكل متواصل دون وجود فترات استراحة كافية للعضلات، فإن هذا يضع ضغطًا كبيرًا على العضلات ويعرضها للإجهاد المستمر. هذا يزيد من احتمالية حدوث الشد والألم في العضلات.

باختصار، يشعر بعض الرياضيين بشد وألم في العضلات بعد بذل المجهود بسبب العديد من الأسباب المذكورة أعلاه. لتجنب ذلك، يجب تسخين العضلات قبل بدء التمرين وتمديدها بشكل جيد، وممارسة التمارين بشكل منتظم مع فترات استراحة كافية. في حالة حدوث الشد والألم، يفضل استشارة أخصائي العلاج الطبيعي لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب.